常用剃须刀，年轻 5 岁半 英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看 上去年轻 5.5 岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 少吃点，多记点 德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率， 而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少 30%，比如原来每天摄入 2500 卡路里，那么最好减掉 750 卡路里。 睡眠多，脸不老 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 经常锻炼，年轻 10 岁 美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行 3 小 时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻 10 岁。 口腔卫生，脑子更灵 英国一项涉及 6693 名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症， 造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 心跳慢寿命长 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳 30 亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。” 有晨勃，更年轻 清晨**硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周**不到 1 次的男性，ED（** 功能障碍）的发病率将上升 2 倍，而每周** 3 次以上，ED 减少 4 倍。 身体胖，老 10 年 2007 年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数 （BMI）每增加 5 个点（相当于体重增加 13.5 公斤左右），其睾丸激 素水平就会下降到“衰老 10 年”的水平。 训练大脑，年轻 15 岁 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让 45 岁的人获得 30 岁人的大脑活力和记忆能力。 每天一杯酒，活到 85 岁 《美国医学会学报》刊登的一项涉及 6000 名患者的新研究表明， 每天少量喝酒（不超过 3 杯），能使寿命延长到 85 岁的几率增加 97%。 充足的睡眠，寿命最长 一项为期 22 年，涉及 21268 名成年人的新研究发现，男人每晚 睡眠少于 7 小时，早亡危险增加 26%，但超过 8 小时，也会使早亡危险增加 24%。 维生素 A 除眼纹 随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为 0.02 毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素 A 有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 养花种草，利长寿 美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 常打高尔夫球，增寿 5 年 《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低 40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走 4 英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿 5 年。 多吃菠菜，长肌肉 男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌 肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。 头发短显年轻 男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。