老年人春季养生的四个注意事项 春天是生命的又一个轮回，万物生机勃勃，一片欣欣向荣的景象， 和银装素裹、万物静寂的冬天相比，春天有了更多新的变化，河里的水开始哗哗地流了，树渐渐地冒牙了，花也慢慢地开了，而细菌病毒繁殖得也越来越快了。因此，春天是一个让人喜又让人忧的季节，老年人一定要特别注意下面这些养生经验，为一年的身体健康打下坚实的基础。 起居规律 春季是一个生发的季节，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应地减少，因此人很容易犯困，但是这并不是说人体缺觉。 若贪图懒觉，则不利于阳气的生发。因此春天应该早睡早起，经常到室外、林荫道、树林中去散步，与大自然亲密地接触，养成规律的起居。 养足精神 季节的更替对人体的影响很大，尤其是冬春交替之际。很多人对 春天气候的变化无法适应，易患精神疾病。因此，春天要注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，从而起到防病保健的作用。 保暖防病 春季乍暖还寒，气候多变，一定不要着急脱掉冬衣，要顺应气候进行保暖防寒。“春捂秋冻”就是顺应气候变化而形成的养生经验。 春天天气转暖，各种细菌、病毒迅速地繁殖起来因而很容易发生流行病。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防治疾瘸上身。 预防哮喘 春天百花盛开，花粉随风飞扬，过敏性哮喘的老年患者很容易发 病。要注意讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开窗透气。还要多锻炼 身体，到户外运动，提高机体的抗病能力。 老年人夏季养生要做好四“清” 夏季气温高，湿度大，老年人对环境变化的适应能力比较差，很容易患病。夏季最常见的疾病是中暑、痱子和肠道疾病，以及由此而诱发的心脑血管病、贫血和肺气肿等慢性疾病。因此老年人在健康度 过春天以后，对夏天也不能忽视。 夏季养生要四“清” 一、思想宜清静 盛夏酷暑，老年人很容易烦躁不安，这样疾病就会趁机而入，因此，老年人一定要保持平和的心态，所谓心静自然凉，说的就是这个道理。避免因为焦虑、紧张等不良情绪影响正常的生活，诱发一系列疾病。 二、饮食宜清淡 盛夏炎热的天气，饮食上应该以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。应该多吃新鲜蔬菜瓜果，既能满足人体所需要的营养，又可预防中暑。主食也应以稀为宜，比如绿 豆粥、莲子粥、荷叶粥等。三、游乐宜清幽 不可远逡跋涉，应就近寻幽。早上空气清新，可以到草木繁盛的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，可以徜徉于江边湖畔，感受盛夏难 得的凉风，涤尽心中的烦闷，消解暑热。 四、居室宜清凉 早晚室内气温低，应该将门窗打开，通风换气。中午室外温度高于室内，应该将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心神安静。 做到了夏季养生的四“清”，相信老年人可以健康快乐地度过这个夏季了! 老年人秋季养生有“四宜” 过了盛夏，迎来一个“多事之秋”。初秋，气温仍然较高，还会时有阴雨。白露以后，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，容易患病。对于秋天，怎样养生您做好准备了吗?下面我简单介绍一下秋季养生的“四宜”原则。 一、宜悦情 秋天，阳气渐收，阴气渐长，情绪容易波动，有时烦躁，有时伤 感!众所周知，黛玉葬花，情起悲秋。因此，应该保持神志安宁，心气平和，心情愉悦。另外，收敛神气，多参加户外活动，有助于开阔 胸襟，使心旷神怡。 二、宜养肺 秋天气候干燥，如果人体抵抗力下降，就容易导致呼吸道黏膜受 到寒气的刺激，给病毒以可乘之机，极易引起伤风感冒，还会引起扁杉I 体炎、气管炎和肺炎等。有慢牲气管炎和哮喘的老人，更要警惕症状的加重。 三、宜保胃 秋天，天气渐渐转凉，昼夜温差增大，是脾胃病的高发季节。患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，及时增添衣服，夜晚睡觉要盖好被褥，防止因腹部受凉而引发胃病或者加重旧病。另外还有要注意少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物， 不要进食油腻的食物。 四、宣养阴 秋天天气干燥，会诱发许多感染性的疾病，像鼻炎、感冒等。因此，秋天一定要注意保持适宜的室内温度和湿度。平时可以适当选用 西洋参、燕窝、玉竹等保健中药来调养身体，益于养阴润燥，还要早睡早起，呼吸新鲜空气，使身体充满活动，精力充沛! 老年人冬季养生“四定律” 冬季天气寒冷，阴气重而阳气弱。老年人经常会感觉生活起居不方便。很多老人会担心“过不了这个冬”，可见冬季养生保健的重要性。因此，针对冬季气候及老年人的身体特点，现提出冬季养生四大定律，有了这四大定律，您还怕什么?! 定律一：早睡晚起，心要静 冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。 定律二：勤晒太阳，多朴钙 冬季，日照时间短，阳光较弱，阴水不化，会导致肾气不旺。因此，老年人要多享受阳光的照射，这样有利于维生素 D 的转化及钙质的吸收，对于防治骨质疏松具有重要的意义。 定律三：药粥补身，要保暖 冬令老年人的日常膳食应该以温补为主，这符合中医“寒则温补” 的理论。要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养;多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物，增强身体御寒能力，满足身体对保暖的需求。 定律四：运动适度，防意外 冬季老年人进行一些户外活动或者运动是十分必要的，但是一定 要适度。冬天锻炼应该选择一些力所能及的项目，比如打太极、散步等。 掌握了这四大定律，相信您一定可以拥有一个健康快乐的冬天!