春季养生之道白话解 内经原文： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使 志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝， 夏为寒变，奉长者少。 白话解： 春季寅卯辰，也就是农历一、二、三这三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。 发陈，为藏久外达之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。此时人与天地之 气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早起，起来之后在门前院中昂首阔步，头发散乱 ，穿着宽松，以使志气外达，勇于任事。这个时候无论对自己还是别人的愿望，都 应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这 是春气仁性好生的体现，属于养生之道。如果与之相逆就会伤肝，到夏季不能化火 ，造成心气内寒，供奉夏季生长壮大的资源就缺少了。 夏季养长之道白话解 内经原文： 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华 英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎 疟，奉收者少，冬至重病。 白话解： 夏季巳午未，也就是农历四五六三个月，这个季节叫作蕃秀。蕃者，繁衍茂盛之象 ；秀者，精气外达之象。 此时地气上交于天，万物开花结果。人与夏气相应，应该晚睡早起，尽量接受阳光 的照耀，不要过分贪阴。要使情志舒畅，不要郁结成怒。要像花开结果一样，令生 气能够外达。要像所爱之物在外一样，尽量早出晚归。 这是夏季之气与人体相应的规律，为养长之道。不能顺应夏气的成长则伤心，秋天 会发为寒热往来之病，供秋气收敛的精微就少了，到冬季就会发为内虚的重病。 秋季养收之道白话解 内经原文： 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓 秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆 之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 白话解： 秋季申酉戌，也就是农历七八九三个月，这个季节叫作容平。容者，土之德也，厚 德载物之象也；平者，金之势也，心平气和之象也。容则宽绰有余，平则神不躁扰 。 这个季节表现在天地之气上，特点是降大于升，收敛过于生发，天气下降，地气内 敛，外现清明，所谓秋高气爽就是指的这个气象。 人在这个季节，应该早睡早起，与鸡同步。使肾之志安宁稳定，以缓和秋气的 肃杀（顺生水气也）。令心之神气收敛内藏，使秋气得以平和（顺承火气也）。不 要志向外露，以使肺气清明。 这是秋季之气与人体相应的规律，为养收之道。不能顺应秋气的收敛则伤肺， 金伤则不能生水，肾气不藏，冬季变为飧泻，完谷不化，令奉藏的精微稀少。 冬季养藏之道白话解 内经原文： 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿， 若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也 。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 白话解： 冬季亥子丑，也就是农历十、十一、十二这三个月，这个季节叫作闭藏。闭者，敛 也，阴气内收阳不外散之象；藏者，聚也，阳气内收阴气外敛之象。阳气入于阴中 ，潜藏于内，在卦为坎，外阴而内阳，正潜龙勿用，养精蓄锐之时也。 这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳 气的收藏，起居应该早睡晚起，一定要等太阳出来了才起来活动。令自己的志向内 藏，像潜伏隐匿一样不露于外，像秘密隐私一样不示于人，像已经获得想要之物一 样不再外出寻觅。一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令皮肤泄露于风寒 之中，使已经收藏的阳气向外散失。 这是与冬三月气机相应的养藏之道，如果不能顺应，与之相逆，则会损伤肾中阳气 ，到春季水寒不能生木，则筋失所养，痿软弛纵，用来上奉生机的精微就不够了。 再论现代养生宜用火 养生之要，虚静为保。诚然。但现代人静不下来，只好不断补充动力，此乃工 业社会之必然，无可如何者也。动力者，火也。生火者，能源也。故工业最重能源 ，人生亦耳。 给现代人治病，不是给上古真人治病，上古真人法于阴阳合于术数外避邪风内 守精神，身无奇病，外无所累，又何劳药石之力哉！ 养生不用火（保藏之意也），守静也。静者之守，也不过使这点生命火种常燃 不息而已，绝不是灭了火。火灭则人亡，这是万古不易之理。 今之人动多而静少，常耗散而不内守，多致阴邪内侵，再不补充能源续其火种 ，生命之火何得常燃而不息邪？故现代之欲养生却病者，不可不于火字再三致意焉 。 焚膏继晷，油尽灯枯。此非用火之道也。 添膏续焰，微明不息。此乃用火之道也。 阳化气，阴成形。阳生阴长，阳杀阴藏。经云：形不足者，温之以气；劳者温之。 是以养阴即是养阳，培水正为蓄火。火灭则生机息，阴盛则阳化滞。化生不成，形 神俱损，阴阳两消，水火离散矣。尚何生气可言哉！ 简易饮食起居调病法 早晨 醒后，将两手搓烫，捂双眼上令热，然后起床。 1、姜枣红糖水（必用）： 生姜4片，大红枣3个（掰开），红糖一匙 以铝壶盛一碗半水将生姜大枣煮剩一碗，煎开时以药气蒸脸、手，并吸入。煎好后 先将生姜吃掉，再将大枣吃掉，然后将红糖冲入调匀，服下。早七时服，早餐忌食 牛奶、油炸食品。此饮可代替早餐，代替早餐大枣可放五个。 中午 2、当归桂圆饮（精神不足、睡眠不好者可用）： 当归7克，桂圆2枚（去壳） 开水泡服，一杯，午（11时）餐前半小时服。 下午 3、肉桂枸杞饮（腰酸无力者可用）： 肉桂1克，枸杞6克 开水泡服，一杯，晚（5时）餐前半小时服。晚餐忌食油腻酸性食品。 晚间 4、鲜山楂一个（去籽），或冰糖葫芦一颗。 嚼碎，满口觉酸时咽下。睡前服。 睡前面南背北站立，双手食指堵住两耳，不透气为度，匀细呼吸60次。然后将两手 搓烫，捂在后腰上令热。然后上床睡觉。 平时 5、五仁代茶饮： 杏仁4克，桃仁3克，薏仁5克，枣仁2克，益智仁1克 开水泡服，白天渴时即饮此水，最好上午九时、下午三时各服一杯。 注意 每日尽量得阳光照射半小时以上，劳逸结合，无使太过。 禁止饮食不节、起居无常、房劳伤精等慢性自戕行为。 调整以一月为期，可常年保持。 附 复泰五行蔬菜汤： （全家量）胡萝卜2两，土豆5两，豆腐4两，香菇（次日换海带，两种交替用）1两 ，白菜绿叶3两 （一人量）胡萝卜一根，土豆（大的一个，小的两个），豆腐四分之一块，香菇（ 海带手掌大四片）6个，白菜绿叶3叶 五斤水煮前四种，水开后小火煮一小时，将白菜绿叶放入，闷十分钟（一人量用二 斤水）。放入盐6克，花椒面2克，香油数滴，调匀。晚饭时食菜一碗，饮汤一碗。 全家同食。不吃主食。 说明 以上方法可以同时全用，也可以选择使用。如果时间实在不方便，建议尽量用1、5 方与五行蔬菜汤调养。 2005年运气灾疫（肺病）预测 乙酉年，少商金运。酉自身属金，又为燥金之气，是为太乙天符。 上半年阳明燥金司天，可补运气之衰。下半年少阴君火在泉，便有火气来乘。 初之气主气厥阴风木，客气太阴湿土，木来乘土，金失化源。 二之气主气少阴君火，客气少阳相火，二火合明，已有来犯中运之意。 三之气主气少阳相火，客气阳明燥金，主来胜客，好在尚属燥金司天所管，是 为小逆。 四之气主气太阴湿土，客气太阳寒水，又是主来胜客，逆也。土水相克，火势 少衰。 五之气（9月21日－11月21日）主气阳明燥金，客气厥阴风木，主气胜客，是 为大逆，必为木之子在泉君火来复，所谓“邪气化度”“灾七宫”者也。七宫为正 西方，在事为工业器物，在人为肺，火克金之象，届时恐西方“非典”死灰复燃， 不能自救。药食宜咸寒之品，方当于阳明篇中求之。 六之气主气太阳寒水，客气少阴君火，客气再为主气所胜，水来救金，子来救 母，所谓“热化寒化胜复同”也。其时火气平息，金气得复，更有次年太羽先来司 天之水解围，可以无忧矣。 三四五六气皆为主气胜客，是为逆，逆则生变。太乙天符为贵人，经云：中贵 人者，其病暴而死。暴死者，其阳明急下证之属乎？ 原理：金运不及，故有火气来乘，灾在西方，病在肺胃大肠。有胜必有复，有盛必 有衰，最终故有水气来复。 养病服药必读 病之来也，有缓有急，有轻有重。急而重者有时本轻，一剂可已；轻而缓者有 时本重，三月难复。标本不同，虚实有异，不可为表面现象所惑。 病有从外来者，有从内生者。外来不过六气所干，内生多为七情所乱。又有食 饮不节，起居无常，无知妄作，自我破坏而成者，此种责在自身，解铃还须系铃者 ，损益全由自己，不可委诸医家。 无论外感内伤，用药不过戡乱，如用兵然。乱平则需建设，不可长期军管，否 则资源必然枯竭。 老子云：兵者，不祥之器，不得已而用之，恬淡为上。岐伯曰：恬淡虚无，真 气从之，精神内守，病安从来。是以用药当适可而止，治不过三分，七分在养，不 可攻伐太过。穷兵黩武，杀伐过重，必致生气受损，治国治病同所忌也，不可不慎 ！ 是以治病前提，首需病家自养，否则服药难效，虽效亦难持久。养之要如下， 三少一多，病者自裁： 多言数穷，以默养气（少说）；久视伤血，以瞑养血（少看）；思多神乱，以 静养神（少想）；妄作伤精，以睡养精（多睡）。尤忌房劳**意**等伤精损气行 为。 同时食饮有节，忌食生冷油腻葱蒜韭盐等泻相火破藏精之物，每餐不可过饱。 起居有常，睡不可少。 果能依上而行，服药必效，因之而养，可以长生。否则，虽药不效，虽效不久，非 药无功，责在病家不肯配合。如此服药，浪费资源，于事无补，徒耗医家精神，兼 损病人能量，有何益哉！病家当三思而后服之，不可颟顸孟浪，自欺欺人，欲益反 损，弄巧成拙，事与愿违也。慎哉！慎哉！ 写给冬不藏精者 春天的脚步近了。 经云：冬不藏精，春必病温。 今年这个时候是六之气，主气太阳寒水，客气厥阴风木。木气泻水，肾精失藏 。风木先来，有厥阴不合之象。厥阴不合，则相火必然妄动。 不藏于精者，目前很容易表现出明显的水不涵木之象，如无事生非，多言易怒 ，寻衅滋事，顶撞谩骂等事。男性还易出现早期前列腺炎症状，小便频数，小腹胀 痛，阳事欲动，却每每半途而废。“逆之则伤肾，春为痿厥”早露端倪。 其人必左关尺脉大而弦，或有数意，寸反不起。右尺则浮弦而细，微紧，沉取 则空。右关浮取弦，沉取紧，有外格之势，寸反沉牢而滑。 相火不位，君火不明。枢机不转，开合不利。正气浮散，邪气横行。若不早做 定夺，恐难逃七宫之灾。 建议：亡羊补牢，桑榆非晚。早卧晚起，必待日光。独卧远房闱，是非少思量 。神内守，莫张狂。 方药：桂附地黄丸加芍药甘草汤。（如胸痛干咳者加生脉散） 男女如何乐而不**？ 佛在《圆觉经》中说：“一切众生从无始来，由有种种恩爱贪欲，故有轮回。 若诸世界，一切种性，卵生、胎生、湿生、化生，皆因**欲而正性命，当知轮回， 爱为根本。”可见，一切众生既无法不生贪爱，也就不能摆脱与**欲必然的联系。 所谓饱暖思**欲，乃人之常情。不但人间不离**欲，欲界六天也是如此：四天 王天与人间相同；忉利天与人间略异，只过风，不流秽；夜摩天则执手成**；兜率 天但对笑为**；化乐天以相视为**；他化天以暂视成**。《楞严经》说：“如是六 天，形虽出动，心迹尚交，自此已还，名为欲界。”虽通称**欲，但因染着程度的 不同，表现在层次上也就有了高下之异。 孔子评价《诗经》云：诗三百，一言以蔽之，曰：思无邪。又称《关雎》“乐 而不**，哀而不伤”。可见这**字之外还有个思无邪的“乐”字。 **字往往与乐字混用，所谓**乐，或以**为乐，或以乐为**，其实是一种似是 而非的混淆。孔子赞叹颜回说:“贤哉,回也!一箪食,一瓢饮,在陋巷,人不堪其忧, 回也不改其乐。贤哉,回也!” 又自道:“饭疏食饮水,曲肱而枕之,乐亦在其中矣。 不义而富且贵,于我如浮云。” 可见这个乐字与**字有着本质的区别，是万万不可 同日而语的。 从五行的角度分析，乐同于喜，是心的感受，五行属火，火性上炎，楞严所谓 “纯想则升”是也；**沦于恐，是肾的感受，五行属水，水性下流，楞严所谓“纯 情则堕”是也。其实**广告所谓的“欲仙欲死”，描述的就是**欲带给当事者的 近乎丧身失命的恐惧感，人对死亡不正是充满恐惧的吗？应该不会有人在行**的时 候放声大笑吧？可见**者所谓的乐只是一厢情愿的幻想，这个错误的判断源于对水 火的混淆。 水火与人的五脏对应的是心肾。心藏神，肾藏精；精化气，气化神。失精则恐 ，得神则乐。恐与乐，一沦于下，一升于上，方向截然相反，其中表现出的是水火 用事的区别。水向火上行则最终必乐，火向水下行则最终必恐，以其一行于所胜， 一行于所不胜也。行于所胜则得，故乐；行于所不胜则失，故恐。有所得则实，有 所失则虚。《内经》所谓“恬淡虚无，真气从之”，即有所得则实之象也。 所谓无欲则刚，说的就是精无所失，则形神必坚固。但欲界众生不能离欲，实 属无可奈何，有没有方法令爱欲之中的男女有所得而无所失，避其虚而就其实呢？ 有的，这就是孔子所谓的“乐而不**”。具体操作起来就是：水升而不降，精 藏而不失。如何做到这一点呢？这就需要疏泄的机关牢固，神不妄动，则能持精， 《内经》所谓“持满”、“御神”是也。心火下交于肾水，不缘木而升，则必随水 而降。升降之机在木，木能化火，则精能化气，木不化火则精必妄行。少年人精关 易动，以其土木形骸尚未坚固，持御不稳故也。 进一步而言，男女既不得不交流，交流则必得其道，否则有损无益，徒成戕生损寿 之举。观欲界诸天之**欲层次颇高，执手相看之间事成，非下界众生普遍可及，从 其层次高下亦可见其重神轻形取向。人间众生欲重，终难免于形体交流，然若能持 精于土木形骸之内，令精化气于神之宇，形虽交而思无邪，神虽搏而精不扰，不妄 行疏泄，远于**而近于乐，纵不能出轮回之苦，庶几远于戕生之害矣。有志者其勉 哉！ 养生箴言 1、以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。 2、名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。 3、肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜 减睡。 4、减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。 5、无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳 ，亦能敛阳。 6、病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑。治法宜在忏悔中求 之，体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开。经云：致心一处，无事不办。治 病亦如是。 7、子曰：血气未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮，阳气在外，阴 体未成，最忌阴气感召。是以遇少女则为损，遇长女则为蛊，遇老女则为剥，皆阳 损阴伤之象也。当以师友之道导之，使进于学，则遇中男为（开）蒙，遇长男为颐 （养），遇老男为大畜（存），皆阳生阴长之象也。子曰，有朋自远方来，不亦乐 乎。此之谓欤？ 8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气；肾病者宜戒色，色鬼每亏精 ，精亏则损肾气；肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气。脾病者宜节食，食 客每多纳，纳多则损脾气。心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气。 9、雨，天气之降也，过降无疏泄之途，则发为涝，在人为水肿，治当温升地气， 宜真武汤之属；云，地气之升也，过升无敛降之路，则发为旱，在人为气胀，治宜 凉降天气，宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降，天地交通，宜于根本处求之，不可 见肿但言利水，见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。