新编孕产妇营养保健一本通 当前位置： 首页 › 其它小说 › 《新编孕产妇营养保健一本通》 孕期怎样补钙 胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙。正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。 补充钙的过程中应注意以下3个方面： ■ 摄取含钙量丰富的食品 喝奶或豆浆是补钙的最好方法,每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋；海产品的含钙量比较高，如虾皮是补钙的很好食品；常喝汤是补钙的一种较好方式，如骨头汤、海味汤、蛋花汤、小白菜汤、木耳或银耳汤等。 ■ 晒太阳 增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。 ■ 适当增加运动 适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30~40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。 上一页 目录 下一页 quanben.io