新编孕产妇营养保健一本通 当前位置： 首页 › 其它小说 › 《新编孕产妇营养保健一本通》 怀孕十个月（37～40周） ■ 小宝宝的成长 这阶段胎儿身长50～51厘米，体重2900～3400克。皮下脂肪继续增厚，体形圆润。皮肤没有皱纹，呈淡红色。骨骼结实，头盖骨变硬，指甲也长到超出手指尖，头发长出2～3厘米，细毛几乎看不见了，内脏、肌肉、神经等都非常发达，已完全具备生活在母体之外的条件。胎儿的身长约为头的4倍，正常情况下头部嵌于母体骨盆之内，活动力比较受限。 还有，胎儿的头部已进入了母体的骨盆之中，身体的位置稍有下降，胎动比以前更加频繁。 ■ 孕妈妈身体变化 孕妇子宫底高30～35厘米。由于胎儿下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，胃和心脏的压迫感减轻，但因为下降的子宫压迫**，尿频更为明显，而且**分泌物也增多起来。由于肚皮胀得鼓鼓的，肚脐眼也消失了，成了平平的一片。 胎儿压迫胃的程度渐小，胃舒服了，食欲也增加了。而且常感到肚子发胀，子宫出现收缩的情况。这种情况如果每日反复出现数次，就是临产的前兆。子宫收缩时，把手放在肚子上，会感到肚子发硬。 ■ 怀孕十月注意事项 因此时随时有可能破水、阵痛而生产，应该避免独自外出或出远门，最好留在家中。适当的运动不可缺少，但不可过度，以免消耗太多的精力而妨碍生产，营养、睡眠和休养也必须充足。 尽可能每天洗澡，清洁身体，淋浴或只擦擦身体也可以。特别要注意外**的清洁，头发也要整理好，内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等生产征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。 此外，要严禁**。**可能造成胎膜早破和早产。 ■ 孕妈妈十月指南 此时要尽量抛开不安与担心，应该以轻松的心情迎接宝宝的降临。为防止胎儿发生异常情况，必须每周进行一次定检，检查准备事项是否还有遗漏之处，譬如与家人的联络方法、前往医院的交通工具等是否安排就绪，以便随时到医院生产。此外，还须了解生产开始的各种症候以及住院、分娩和产褥期的相关知识。 由于对分娩过程缺乏了解，你可能对胎儿从狭窄的产道中生产出来，再加上一些影视作品对分娩的情景渲染得过分夸张，使你对那种痛苦充满恐惧。 其实，疼痛是不可避免的，应该有充分的思想准备。但也不可寄希望于所谓“无痛分娩”的理论，剖宫产也不是不痛，而是把疼痛推迟到分娩以后。但是你应该了解，对疼痛的感觉是因人而异的，有的人更敏感一些。其中精神因素很重要。 如果你对自己宝宝的出生充满期待，对所面临的痛苦无所畏惧，那么便不会像有的人那样拼命喊叫而浪费体力。你就会更镇定，你会更坚强、更富于忍耐，你的努力也就更易奏效，因此也会少受些痛苦。 ■ 营养搭配要求 由于临产期越来越近，胎儿进入母体的骨盆中，孕妇上腹部的挤压感明显减轻。这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，饮食除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。 准妈妈还应坚持少食多餐的饮食原则。越是临产，就越应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。因为此时孕妇胃肠受到压迫，常会有便秘或腹泻等症状发生。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。 此外，孕妇每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也是必不可少的。 上一页 目录 下一页 quanben.io