新编孕产妇营养保健一本通 当前位置： 首页 › 其它小说 › 《新编孕产妇营养保健一本通》 怀孕八个月（29～32周） ■ 小宝宝的成长 此时，小宝宝的身长为41～44厘米，体重1600～1800克。胎儿身体发育已算完成，肌肉发达，皮肤红润，皮下脂肪增厚。体形浑圆，脸部仍然布满皱纹。神经系统变得发达，对体外声音有反应。胎儿动作更活泼，力量更大，有时会用脚踢子宫壁。 从这时起，羊水量不再像以前那样增加了。迅速成长的胎儿身体，紧靠着子宫。一直自由转动的胎儿到这个时期，位置也固定了。由于头重，一般头部自然朝下。 这段时期胎儿已基本具备生活在子宫外的能力，但孕妇仍须特别小心。 ■ 孕妈妈身体变化 此时孕妇子宫底高27～29厘米，上升到心窝部的下面一点儿，因此向后压迫心脏和胃，引起心跳、气喘或感觉胃胀，没有食欲。孕妇还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛。在仰卧时，会因子宫的压迫而感到不舒服。 孕妇腹部皮肤紧绷，皮下组织出现断裂现象，从而产生紫红色的妊娠斑。下腹部、**四周及外**等处的皮肤有黑色素沉淀，妊娠褐斑也会非常明显。 在思想情绪上，孕妇会对妊娠期即将结束感到兴奋。 ■ 怀孕八月注意事项 在此时期，孕妇很容易患妊娠高血压综合征。如果在早晨醒来，浮肿未退，或一周内体重增500克以上，应该尽快到医院作检查。 妊娠高血压综合征虽然可怕，但只要及早发现，及时治疗，应无大碍。每日生活要避免过度疲劳，饮食上注意不要吃盐过度。睡眠要充足，白天也要抓空儿就躺一会儿。妊娠高血压综合征的症状只要接受产前检查，就可以早期发现，为此，两周一次的产前检查一定要去。 平时应多休息，不可过度疲劳，并且节制水分和盐分的摄取量，此外，严防流行性感冒。 还有，即使只有少量的出血，也要尽早接受医生的诊察，看是否有早产、前置胎盘、胎盘早剥的危险。在这个时期，要注意日常有无出血现象。 ■ 孕妈妈八月指南 开始为生产作准备，练习分娩时的呼吸方法、按摩方法及用力方法等分娩的辅助动作。孕八月孕妇一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈刺激，并且不要使腹部受压。 从现在开始，许多孕妇觉得睡眠更加不好，胎动频繁，特别是肚子大了，起、卧、翻身都很困难，好像怎么躺都不舒服。这一时期最好采取左侧卧的睡眠姿势。 你可以在脚下垫上合适的枕头或被子，平卧时垫高两脚，让血液回流；侧卧时，把上面的腿垫高，你会觉得舒服一些。 ■ 营养搭配要求 此时胎儿发育大体完成。由于胎儿的推挤，孕妇内脏全部上移，胃部也有受压感，因此感到食欲不振。这段时间极易患上妊娠高血压综合征，因此尽量少吃含盐多的食品。 妊娠八个月的孕妇，在饮食安排上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主。特别应摄入含钙高的食物，此时应注意补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。但是在使用维生素D制剂时，不可过量，以免中毒。富含维生素D的食品有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。 除此之外，这个月的饮食安排还应多吃含纤维素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以减轻便秘和痔疮的症状。 由于在妊娠前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点，在这一时期，吃些西瓜是有好处的。因为西瓜中含有维生素B、维生素C、糖、铁等大量营养素，可以补充孕妇体内的这方面的损耗。同时，西瓜还可以利尿去肿，降低血压，这对于保护孕妇的身体也是有益的。 吃西瓜也可以补充水分、蛋白质、无机盐。西瓜还有一个神奇的功效，即可以增加乳汁的分泌。 可见西瓜对孕妇来说是不可缺少的营养佳品，孕妇应注意在孕期，尤其是第七八两个月多吃西瓜。 妊娠八个月你可能会开始为胎儿的健康担忧。担心宝宝畸形，怕生个不健康的宝宝。尤其是一些患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妇，由于自身健康存在问题，就很怕殃及胎儿，因此容易焦虑。你首先要树立自信，既然自己在妊娠期营养良好，不涉烟酒，没有病毒感染又没有滥用药物，就不易出现难产或胎儿畸形，杞人忧天只会给自己增添烦恼。此外，可以把自己的担心告诉医生，不要怕别人笑话自己，请他来帮你分析一下。 ■ 一日营养食谱 1〉 早餐。 主食：麦片粥1小碗，蟹黄包2个（约100克）。 副食：各类清淡炝菜，清炒鸡蛋或瘦肉类，餐后水果可选食猕猴桃2个（约200克）。 2〉 午餐。 主食：米饭2小碗，小馒头2个（约150克）。 副食：竹笋炒肉（猪瘦肉50克，鲜竹笋或水发竹笋250克），清炖羊肉（羊肉250克），萝卜大骨汤2小碗，餐后水果可吃香蕉2个（约200克）。 3〉 晚餐。 主食：米饭2小碗，或鸡蛋骨汤面2小碗（均约150克）。 副食：肉片西兰花（西兰花150克、青椒50克、瘦肉100克），绿豆芽炒肉丝（瘦肉50克，绿豆芽100克），虾仁炒冬瓜（冬瓜200克、鲜虾仁100克），紫菜鸡汤或营养粥2小碗，餐后水果品种根据自己的口味选择（约200克）。 ■ 避免胎儿长得太大 孕妇在妊娠8～10个月时，胎儿的身体长得特别快，胎儿的体重通常都是在这个时期增加的。 其主要特点为大脑、骨架、筋脉、肌肉都在此时完全形成，各个内脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入得太多，就会使胎儿长得太大，出生时易造成难产。 因此，这段时间的饮食安排应注意以下几点： ◎孕妇体重的增长每周不应超过500克。 ◎孕妇要少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在7克以下，不宜大量饮水。 ◎孕妇应适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂要适量。 ◎孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部被增大的子宫顶得胀满感。 上一页 目录 下一页 quanben.io