新编孕产妇营养保健一本通 当前位置： 首页 › 其它小说 › 《新编孕产妇营养保健一本通》 孕期营养生理特点 怀孕第一个月(0～4周) ■ 小宝宝的成长 胚胎学认为，0.2毫米左右的受精卵大约在受精后7～10日，从输卵管游走到子宫，在子宫内着床，并从母体中吸收养分，开始发育。在前8周时，还不成人形，还不能称为胎儿，应该称为胚胎。 胚胎的大小，在怀孕第3周后期约长0.5～1.0厘米，体重不到1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎尚无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，这和其他动物的胚胎发育并无两样。 此时，胚胎表面覆盖着绒毛组织，原始的胎盘开始形成，胎膜也于此时形成。脑、脊髓等神经系统以及血液等循环器官的基础组织几乎都已出现。 ■ 孕妇身体的变化 从末次月经第一天算起，28天为妊娠一个月。实际上，受精卵形成后的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，通常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。 这时期因为胚胎太小，母体的激素水平较低，因此一般不会有不舒服的感觉，较敏感的人身体可能会有畏寒、低热、慵懒、困倦及嗜睡的症状，粗心的孕妇往往还误以为是患了感冒。这时子宫的大小与未怀孕时基本相同，还没有增大的现象。 ■ 新妈妈注意事项 初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化。因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，这些都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。 怀孕初期可能会有低热、倦怠等类似感冒的症状，没关系，过几天它就会自动消失的。如果随便找一些抗感冒药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会导致畸形儿。因为目前的抗感冒药大多数都是孕妇禁服的。 当感觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，过度运动可导致一部分人**流血，甚至流产。不要接触有毒物质，如烫发、染发等。做X光、CT等放射检查之前,应先确定有无怀孕。 在这个阶段孕妇要注意自己的衣着起居，特别是在冬、春季节等流感高发期。不要到影剧院、商场等人多的公共场所，以避免患风疹、流感、水痘等疾病。流感的发烧症状不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。此外，还要注意室内应经常开窗通风，保持空气的新鲜。 这些生活上的细节，在身体健康、正常工作的情况下，偶尔误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤，所以必须谨慎行事。 ■ 孕妈妈一月指南 第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适。但这个时期对胎儿的发育来说非常重要。 ◎一旦停经，要想到是不是怀孕了，应该马上去看妇产科医生。 ◎即便未确定出自己是否已怀孕，这时也不要轻易服用药物，禁止作X光、CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，药物或辐射虽不会使胚芽畸形，但可致其死亡。 ◎一旦确诊怀孕，并计划要孩子，你就应该向家人、单位领导和同事讲明，以便安排好今后的生活和工作。 ◎回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉，保持充足的睡眠，保证第二天有一个好的工作状态。 ◎坚持每天口服叶酸片（从怀孕的第1个月至妊娠后3个月）0.4毫克，预防胎儿神经管畸形。 ◎从这个月起不要再洗热水浴（指水温超过42℃）。在怀孕的最初几周内，处于发育中的中枢神经系统特别容易受到热的伤害。若洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。 据调查，凡妊娠早期（2个月内）进行热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未进行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍，所以应该洗温水浴（水温在35℃左右）。 ◎适当地进行户外活动，补充氧气，这样既可赶走困倦，又可改善心情。 ◎正确认识怀孕，调整好情绪，一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。 ■ 营养搭配要求 怀孕头一个月由于妊娠呕吐或胃口不好容易引起食欲不振，从而造成营养不足，影响到受精卵的正常发育。 这个月孕妇营养食谱主要应以开胃同时富含蛋白质、维生素和矿物元素的食品为主，少吃大鱼大肉等荤腻食品，或大补之物，饮食应以清淡可口的食品为佳。 首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17天至30天内。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果女性从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 其次，孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。 另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。 此外要注重食物的质量，多吃易消化、清淡的食品，同时配合一些略带酸味并富有营养的水果及小餐，切记不要食用有辛辣刺激性的食物和精制糖果，不要偏食。 为确保你体内胎儿的正常生长发育，你现在就应该调整自己的饮食习惯：每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。一定要吃早餐，而且要保证质量。 ■ 一日营养食谱 1〉 早餐。 主食：二米枣粥1碗，奶油馒头2个（50克1个）。 副食：葡萄或草莓100克。 2〉 午餐。 主食：米饭2小碗（生米约100克），或挂面1碗（约干面条150克）。 副食：酸辣炝菜（小白菜150克、胡萝卜50克、青椒50克），煎焖刀鱼（新鲜刀鱼约200克，葱头50克），牛奶鲫鱼汤2小碗，苹果1个（约150克）。 3〉 晚餐。 主食：米饭2小碗（量与早餐相同），或小花卷2个（量与早餐相同），清炖牛腩（牛肉约150克，土豆、胡萝卜各100克），酱香菜心（菜心200克）。 副食：鸡蛋菠菜汤2碗，香蕉2个。 上一页 目录 下一页 quanben.io