每一位想做妈妈的女性不仅在心理上、物质上都要有充分的准备，而且要有一个健康的身体。所以，女性在决定怀孕前最好先去医院作一次身体全面检查，排除器质性疾病，然后结合月经情况，居家以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾，进行孕前调养。 ■ 阳虚体质调养方案 阳虚体质特征为形体偏胖，精神状态不好，总是没精打采；面色灰暗，缺少光泽；经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着；怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉；浑身无力，懒得说话，语声低微；口中乏味，不喜喝水或喜热饮；大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。 饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。 饮食调养方如下： ■ 虫草全鸡 用料　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒各适量。 制作　将老母鸡杀好弄净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时。出笼后去姜、葱，加味精调味即可。 功效　补肾助阳，调补冲任。 ■ 温补鹌鹑汤 用料　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 制作　将上料加清水1200克煎至400克，去渣取汁。之后将药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。 功效　温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者。 ■ 阴虚体质调养方案 阴虚体质特征为形体偏瘦，面色偏红；时常午后感觉烘热，口燥咽干；舌红，苔少或干；喜冷饮；易心烦急躁，夜寐不安或梦多；大便偏干。 饮食上少食助阳之品，多食黑木耳、藕汁等清热、凉血、止血之品。 饮食调养方如下： ■ 海参粥 用料　海参15克，大米60克，葱、姜末各适量。 制作　将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。 功效　滋阴养血、清泄虚火。 ■ 淡菜薏苡仁墨鱼汤 用料　淡菜60克，干墨鱼100克，薏苡仁30克，枸杞15克，瘦猪肉100克。 制作　将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段；淡菜浸软后，洗净；瘦猪肉也洗净切块。之后把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。 功效　滋阴补肾。 ■ 血虚体质调养方案 血虚体质特征为面色苍白，或者枯黄，没有光泽；嘴唇、指甲缺少血色；头晕目眩，心悸失眠，手足麻木；月经量少，或月经后期，或闭经；舌淡苔白。 饮食上忌食辛辣动血之品。 饮食调养方如下： ■ 枸杞肉丁 用料　猪肉250克，枸杞15克，番茄酱50克。 制作　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。 功效　补益肾精、滋养阴血。 ■ 乌贼骨炖鸡 用料　取乌贼骨30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精各适量。 制作　把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟。每日服用1次。一般3～5次可见效。 功效　乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。 ■ 气虚体质调养方案 气虚体质特征为身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重；头晕目眩，面色淡白。 可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂圆、羊肉、高良姜等。 饮食调养方如下： ■ 枸杞莲子汤 用料　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。 制作　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水淘洗干净待用。之后锅内加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。 功效　补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。 ■ 益脾饼 用料　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，红枣175克，面粉350克，食盐、食用油各适量。 制作　将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，下洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸后转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉和研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。 功效　健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚，运化失常所致的食少便溏，脘腹胀满，倦怠无力等症。 ■ 肝郁体质调养方案 肝郁体质特征为胸肋部、小腹部胀痛或窜痛；胸闷，喜欢长出气；抑郁或易怒；咽喉如鲠，吞之不下，吐之不出；**胀痛、月经不调、痛经或闭经。 忌食油腻及不易消化的食物。 饮食调养方如下： ■ 郁芍兔肉汤 用料　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克。 制作　将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤。 ■ 茉莉花糖茶 用料　茉莉花5克，白糖10克。 制作　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15～30分钟即可。 功效　理气解郁。