四季养生全典 当前位置： 首页 › 其它小说 › 《四季养生全典》 ■ 吐纳健身法 秋季是运动锻炼的好时期，可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，亦可采用古人的秋季养生功法来健身祛病，比如秋季吐纳健身法，对延年益寿很有益处。 具体做法：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口中液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气慢慢从口呼出，如此反复多次。 秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。 上一页 目录 下一页 quanben.io