四季养生全典 当前位置： 首页 › 其它小说 › 《四季养生全典》 ■ 合理安排作息时间 夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，适当地减缓速度。而平静地、有计划地工作，可减少焦虑心境。 起居作息要有规律，夏季一般是晚上22～23点就寝，早上5：30～6：30起床；午饭后半小时作短时午睡。保证充足的睡眠，可提高对外界变化的适应能力。 一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易地排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。 因此，夏季的作息时间一旦定下来，便要自我约束，决不无故违反。即使节假休息日也不例外，只有这样才能保护生物钟不受磨损。 炎热的夏季，还应为每天安排一定的休闲时间，听听音乐，想想美好的事情，或去公园、广场散步，以放松身心，这些都是有必要的。 上一页 目录 下一页 quanben.io