四季养生全典 当前位置： 首页 › 其它小说 › 《四季养生全典》 ■ 春季宜早睡早起 春季，万物复苏，阳气升发，人们应该适应自然，做到早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律。 早睡，并不是说天未黑就入睡，而应与日起日落相吻合。如今人们的活动已打破时间的限制，无节制的夜生活给健康带来了许多负面效应，因此更不可三更半夜才入睡。 早起，并不提倡天未亮就起床。起得太早，人体的生物钟尚处于休息状态，此时的血压、体温、心跳、呼吸及肾上腺皮质激素还停留在睡眠中，不适合运动。 因此，凌晨时分就跑到树林或公园里锻炼，不符合春季养生的宗旨。而且，此时太阳尚未升起，地面还聚集着较多的污浊空气，对人体极为不利。 另外，绿色植物夜间呼吸时会排出二氧化碳，只有待太阳出来后，植物进行光合作用时，才会吸收二氧化碳、排出氧气，此时进行锻炼对人体才有益。 所以，春季早睡早起，应提倡“与日俱兴”，而“闻鸡起舞”实不可取。 上一页 目录 下一页 quanben.io