拨开复杂情绪的迷雾 对事物发展起决定作用的情绪就是我们需要牢牢把握的主要情绪；而其他衍生情绪则可以称为次要情绪，我们如果能够发现主要情绪，做起事来就会顺手得多。 世界上有成千上万种不同的颜色，单是太阳光就有着7种不同的颜色，但是最根本的三原色只有红、黄、蓝三种，其余的都是这三种颜色的混合。情绪也是这样，具有明显特征的其实只有四种情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧。但是，当这四种情绪以不同的浓度混合在一起的时候，就又产生了很多种不同的情绪。 这就为我们利用情绪设置了很大的障碍。很多时候，我们就是搞不清楚到底自己或者别人的情绪是什么？愤怒，还没达到；悲伤，也好像不是；快乐，更谈不上；恐惧，好像是有一点儿，但无法准确描述这种情绪是什么。千万次的追问，千万次的探讨，我们还是不能准确把握。在一团迷雾中，我们又怎么能够有效地利用情绪呢？ 其实，拨开复杂情绪的迷雾也并不是非常难办的事情，只需要用正确的方法。 在情绪中，必定是有一个最重要的，其余的都是主要情绪附带产生的。我们首先要做的就是分清主次。 黄明有一次出差回来，发现妻子丽丽的情绪好像有些不对头，她总是闷闷不乐地呆在沙发上发呆，做什么事都提不起精神，有时还对黄明说些莫名其妙的话：“你是不是不要我了，是不是不管我了，我怎么样你也无所谓，对不对？” 黄明看到这种情况很是担心，但他又是个粗线条的人，根本就不能理解丽丽的这种情绪。听家里的保姆说，前些天丽丽最宠爱的小狗丢了。黄明心想：一定就是这个事了，她肯定还没有从这种悲伤的情绪中走出来。 于是，黄明费尽心机从朋友家抱来了一只差不多样子的小狗，可是丽丽看到之后并不显得十分高兴，只是象征性地抱了一下，事后还是老样子。 这下子黄明有些不高兴了，在跟朋友喝酒的时候，他不停地埋怨，说女人真是不好伺候，天知道她们的脑袋里都在想着什么。 恰好黄明的朋友小王的妻子是丽丽的好朋友，黄明就央求小王回去跟他妻子说说，让她帮忙问问丽丽到底是怎么回事。 第二天，小王就把消息反馈过来了。 原来丽丽在黄明出差的时候，发现他换下来的衣服口袋里有一张名片，这名片的主人是黄明以前的女朋友，丽丽就动了心思，想黄明是不是跟以前的女朋友有什么了。黄明哭笑不得：“原来是这事啊，她也太小心眼了。再说了，有什么她可以跟我说呀。” 小王哈哈大笑起来：“黄明呀，你也是太马虎。听我媳妇说，你家丽丽不愿当面问你，可是旁敲侧击地说过多少回了，你根本不善于观察她的情绪，她每天跟你说的那些话，还有一听到有女人找你就会紧张，那不是担心你是什么？结果你倒好，还以为人家是为小狗悲伤呢。” 黄明懊恼地拍了拍脑袋：“看这事弄得，好心也会办坏事，看来下次我得认真仔细地分析形势，掌握她的情绪了。” 黄明没有抓到问题的实质，只是想当然地猜测妻子丽丽的情绪，结果费了半天工夫还是一点儿帮助都没有。这类例子在我们的日常生活中也常常会看到，对情绪观察得不够仔细，或者对导致情绪的主要原因分析得不够透彻，不必要的误会就会产生。善于抓住情绪的根本，也就可以妥善地利用情绪。 复杂情绪并不可怕。就像一团被小猫抓得七零八落的毛线球，不管它怎么杂乱无章，在线团的中心位置必定还有一个无法变更的线头，只要找到了这个线头，一切问题都可以迎刃而解。 控制好负面情绪 每个人的情绪都会时好时坏。戴尔·卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。” 人们在许多方面容易受到情绪的左右，有时人们做不好事情，就会归咎于“情绪不好”。在思考与计划、接受锻炼以达成某目标、解决问题等方面，情绪代表人们发挥心灵力量的极限，因而影响人们的人生成就。所以，要学会控制自己的负面情绪，这样才能用理智和冷静的态度正确对待情绪。 情绪应该时时受到理智的支配，一个情绪太强的人很容易被认为是神经质，给别人造成一种不合群的感觉。只有言谈举止始终保持正常，在人际交往中随圆就方，才会在社会上被别人认同。 负面的情绪往往会影响人们的心情。学生在焦虑、愤怒、沮丧的情况下根本无法学习，事实上任何人在这种情况下都很难有效地工作。强烈的负面情绪将破坏人们的注意力。当某种负面情绪无法控制地凌驾于其他思绪之上，以致不断阻挠你对身边事物的注意时，表示情绪的影响已超过正常范围。如一个正经历离婚痛苦的人，或者父母正要离婚的小孩，往往难以将注意力专注到日常工作或功课上；而对一个抑郁症患者而言，自恋、绝望、无助的感觉可能凌驾一切，在这样的情绪笼罩下，要顺利工作显然是不可能的。 快乐的人并不总是快乐的。事实上，最快乐的人也有低落、困惑、失望与心痛的经历。通常快乐的人与不快乐的人之间的差别，并不在于他们低潮的频率，或是低潮的程度如何，而是他们对待情绪低潮的做法，他们如何看待不断改变的感觉。 面对情绪低潮，很少有人会采取积极的行动，大部分人都听之任之，任由自己被低潮打倒，把情绪低潮看得很严重，试图了解并分析自己究竟出了什么差错。他们试着逼自己走出情绪低潮的状态，结果不但解决不了问题，反而使问题更加复杂。 对于那些善于控制负面情绪的快乐的人来说，当他们感到沮丧、生气或紧张时，他们会用开阔的心情和智慧来对待。他们不但没有因为感觉不好就对抗这些情绪，或感到恐慌，反而自在地接纳了这些情绪，知道这些终会过去。他们不但没有跌跌撞撞地对抗这些情绪，反而优雅地接纳了它们。这种做法让他们可以温和而优雅地离开负面情绪，进入心灵的正面状态。 能否控制自己的情绪是一个人心理素质的体现。处变不惊，遇险不怒，是我们表现自己良好心态的机会。这也体现了一个人的“情商”的高低。 当一个人无意中触痛了你的敏感之处，你就不假思索地乱喊乱叫，别人对你的印象还会好吗？同样，如果你只顾及自己的喜怒哀乐，非要强迫别人也同意你的观点和看法，你还能赢得别人的尊重和好感吗？ 波尔和办公室大楼的管理员发生了一场误会。这场误会导致了他们两人之间相互憎恨，甚至演变成了激烈的敌对状态。这位管理员为了显示他对波尔一个人在办公室工作的不满，就把大楼的电灯全部关掉。这种情形已连续发生了几次。一天，波尔在办公室准备一篇预备在第二天使用的计划书，当他刚刚在书桌前坐好时，电灯熄灭了。波尔立刻跳起来，奔向大楼地下室，他知道可以在哪儿找到这位管理员。当波尔到达时，发现管理员正在忙着把煤炭一铲一铲地送进锅炉里，同时一面吹着口哨，仿佛什么事情都没有发生。波尔立刻对他破口大骂，他以无比尖刻的言词痛骂管理员，直到他再也找不出更多的骂人的词句了，只好放慢了速度。这时候，管理员直起身体，转过头来，脸上露出开朗的微笑，并且用镇静与自制的柔和声调说道：“呀！你今天有点儿激动，不是吗？”管理员的话好似一把锐利的剑，一下子刺进波尔的身体。站在波尔面前的是一位普通的管理员，但他却在这场“战斗”中打败了他！更何况这场“战斗”的场合、武器乃至作战方式，都是波尔自己挑选的。波尔的良心受到了谴责。他知道，他不但被打败了，而且更糟糕的是，他是主动的，又是错误的一方。 波尔转过身子，以最快的速度回到办公室。当他把这件事情反省了一遍之后，他立即看出了自己的错误。但是，坦率地说，他很不愿意采取行动来化解自己的错误。可他知道，自己必须向管理员道歉。 波尔来到地下室后，把那位管理员叫到门边。管理员以平静、温和的声调问道：“你这一次想要干什么？”波尔告诉他：“我是回来为我的行为道歉的，如果你愿意接受的话。”管理员脸上又露出那种微笑，他说：“凭着你的诚意，你用不着向我道歉。除了这四堵墙壁以及你和我之外，并没有人听见你刚才说的话。我不会把它传出去的。我也知道你也不会说出去的。因此，我们不如就把此事忘了吧。” 波尔向管理员走过去，抓住他的手，使劲握了握。波尔不仅是用手和他握手，更是用心和他握手。在走回办公室的途中，波尔感觉到心情十分愉快，因为他终于鼓起勇气，化解了自己做错的事。 之后，波尔下定决心，以后绝不再失去自制。因为当一个人不能控制自己的情绪时，另一个人——不管是一名普通的管理员还是有教养的绅士，都能轻易地将自己打败。 在下定这个决心之后，波尔身上立刻发生了显著的变化，他的笔开始发挥出更大的力量，他所说的话更具分量。他结交了很多朋友，敌人也相对减少了很多。这个事件成为波尔一生当中最重要的一个转折点。波尔说：“这件事教导我，一个人除非先控制了自己，否则将无法控制别人。它也使我明白了‘上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂’这句话的真正意义。” 虽然人们知道愤怒对事情于事无补，但还是容易因为生活中的一些小事动辄勃然大怒。门被砰然关上，玻璃被砸碎，一阵咆哮声……也许，你会为自己的暴躁脾气辩护说：“人嘛，总会生气、发火的。”或者是：“我要是不把肚子里的火发出来，非憋出病不可。”话虽如此，但不得不承认，发怒这习惯可能连你自己也不喜欢，更不用说别人了。只有学会控制自己的情绪，才能获得最终的成功。 责怪他人不如控制自己 当有些事没能达到自己的期望时，许多人会做以下判断：“那一定是别人的错。”生活中经常有人这样认为：如果什么东西不见了，一定是别人动它了；车运行不正常了，一定是机械师没有正确地修理它；一项工作完成迟了，一定是同事没有做好他们的工作…… 这种类型的责备在生活中极为普遍。在个人层次上，心理学家分析说，人们从不对自己的行为、问题或幸福负全部责任。养成责怪他人的习惯，就会因为自己的愤怒、挫折、沮丧、压力和不快乐而责备别人。 美国社会学家爱伦在《人的误区》一书中，从人的心理素质方面，把人分为内在控制型和外在控制型两种。他指出，如果一个人认为其他人或其他事物应该对自己现在的情况负责，这个人就是外在控制型的。而内在控制型的人勇于为自己的情感承担责任。他指出，生活中有四分之一的人为自己的情感承担责任，而其余四分之三的人则将一切归咎于外界因素。他举了多伦斯的事作为例子。 多伦斯感到头痛的问题是自己过于肥胖，但她把自己体重过高归因于自幼时母亲总是让她多吃，成家后丈夫不照顾她，孩子也不为她着想。这些与自己每天在某时某刻大吃某种食品毫无关系。多伦斯显然属于外在控制型，她把责任归于别人，而把自己的大吃特吃排除在外。同她对这一问题的认识一样，她在试图解决这一问题时，注意力也是侧重于外界的。她并没有认识到自己过去选择的过度饮食，而要降低体重就必须学会做出新的选择。相反，她去求助于其他的人或事——社会所确认的减肥方法，结果没有效果，最后只得求助于心理疗法，方才找出问题的症结所在。 在研究了多伦斯的事例之后，爱伦指出：“每当你不愿为生活中的某件事而承担责任时，你都可以求助于抱怨和责怪。这正是外在控制型人的护身法宝。抱怨和责怪是徒劳无益的。你可以尽情地抱怨别人，拼命责怪他们，但对自己不会有任何帮助。抱怨的唯一作用是为你自己开脱，把自己的精神不快或情绪消沉归咎于其他的人或事。然而，抱怨本身是一种愚蠢的行为。即使抱怨能产生一定的实际效果，这种效果与你也是毫不相干的。通过抱怨，可能会使人悔恨，但你却不可能由此而消除使你不快的原因。对于这种让人不快的原因，你或许可以不去想它，却无法借抱怨而改变它。” 从个人幸福的角度来说，责怪别人的同时自己是无法达到内心平静的。确实有时是别人或外界情况导致了自己的不愉快，但必须随机应变使自己内心处于平静。 责怪别人是要耗费大量脑力的。它是一种制造压力和不安的“拖自己下水”的思维模式。责备使人对自己的生活感到无能为力，因为他的幸福建筑在无法控制的行动和行为上。如果停止责怪别人，那么将重新获得巨大的力量。把自己看成是决策者时就会懂得，内心的不安是自己在情感创造中起了关键作用，也就是说，在创造新的情感的心理活动中，自己起关键作用。停止责怪别人，生活会产生更多乐趣并更易于控制。 挫折并不可怕 在父亲的带领下，一个小男孩去参观凡·高故居。在看过凡·高遗物那张旧式的小木床及裂了口的皮鞋之后，小男孩问父亲：“凡·高是不是一位百万富翁？”父亲回答：“凡·高是位连妻子都没娶上的穷人。” 一年之后，这位父亲又带小男孩去丹麦参观安徒生的故居，小男孩又困惑地问：“爸爸，安徒生不是生活在皇宫里吗？”父亲答：“安徒生是位鞋匠的儿子，他就生活在这栋阁楼里。” 这位父亲是一个水手，他每年往来于大西洋各个港口。这个小男孩就是美国历史上第一位获普利策奖的黑人记者伊尔·布拉格。 20年过去了，布拉格在回忆童年时说：“那时我们家真的很穷，父母都靠出卖苦力为生。有很长一段时间，我一直认为像我们这样地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。好在父亲让我认识了凡·高和安徒生，这两个人告诉我，上帝没有这个意思。” 造化有时会把它的宠儿放在普通人中间，让他们从事着卑微的职业，使他们远离金钱、权力和荣誉，可是在某个有意义、有价值的领域中却让他们脱颖而出。 有人说：“在最黑的土地上生长着最娇艳的花朵，那些最伟岸挺拔的树总是在最陡峭的岩石中扎根，昂首向天。”人们所经历的每一次不幸并非都是灾难，早年的逆境通常对于今后的人生来说是一种幸运。与困难作斗争是上天给予我们的锻炼机会，在磨破我们稚嫩的双手的同时，也为日后更为激烈的竞争准备了丰富的经验。 在现实生活中，常看到这样的人，他们常因自己生活中扮演角色的卑微而否定自己的智慧，因被人歧视而消沉，因不被人赏识而苦恼。其实造物主常把高贵的灵魂赋予卑贱的肉体，就像人们在日常生活中，总是把贵重的东西藏在家中最不起眼的地方一样。 人的一生就是不断地在挫折中奋起，逐步战胜挫折，萌生希望，实现理想，走向幸福的彼岸的过程。 幼年丧父，父母双亡，一贫如洗，失去恋人，亲人的背叛，丧失子女，怀才不遇……生活中的不幸千差万别，但面对不幸却只会有两种态度：一是悲观，甚至绝望；一是愈挫愈勇，希望永存。 人在遭遇挫折时很容易丧失奋斗精神，常见的表现便是觉得人生无聊，萎靡不振，然后便是自我逃避，自暴自弃。挫折并不可怕，你坚强，挫折就离你而去；你软弱，挫折就像绳子一样捆住你的双脚。你不妨学会逆向思维的本领。如果你是一个从小丧父的孩子，整天又自卑又痛苦，就会影响你前进的力量。这时想想你有一个非常疼爱你的母亲，你不比那些孤儿好吗？如果你家境一贫如洗，你就想“寒门出贵子”，穷则思变，穷能锻炼人的意志。失去恋人，你就想这是自己一份真实的情感，保存在记忆之中，偶尔回忆一下也无妨，但不必投入太多的资本，“天涯处处皆芳草”。你是个人才，在此处难以施展，你就往别处去，如果别处也难走，不妨学学蜗牛，待时而出。总之，不能让挫折在心中久驻。不能让某一点、某一时、某一方面的感伤占据了你的整个灵魂。 同时，你还可以采用“退一步”的办法，超越挫折。美国有名的政治家史蒂芬孙，尽管两次竞选美国总统皆失败了，但他在美国人心目中，却是一个英雄。在败给艾森豪威尔的那天清晨，记者拥到他的门前采访他，他非但没有愁容满面，而且面带微笑。他败得洒脱，表现出超越愁苦、挫折的自信心。曾经有一个断了一条腿的美国士兵从越南战场回到故乡，周围来了一群孩子。有的孩子嘲笑他在战争中少了一条腿，做衣服可以省布料，这个士兵不但不悲伤，反而笑哈哈地说：“是啊，我很高兴，但我还是羡慕我另一位朋友，他一条腿也没有，比我还省布。”这位士兵没有因为失去腿而悲观，而是以自嘲的方式和处境更为艰难的人相比，以增强自己面对生活的勇气。因此，如果你是一个孤儿，也没有必要因此而坠入痛苦的深渊，你可以看一看你的周围，不是有许多孤儿同样成为栋梁之才吗？ 挫折时，你可以想想比自己更为不幸的人，这样，自己的一点苦难又算得了什么呢？当你发现与双目失明的海伦·凯勒、高位瘫痪的张海迪等人相比，你的不幸是那么的微不足道，你的挫折情绪就会很快烟消云散。挫折并不可怕，关键在于如何面对挫折。 学会控制愤怒 一个人表达能力的强与弱，会影响他在别人心目中是否可以留下“沉稳、可信赖”的形象。同时，这也取决于他是否能够驾驭自己的情绪，实现情感上的独立。 失控的情绪不仅会使自己的表达能力失控，也会为他人和社会带来危害和灾难。情绪有本能的特点，作为一个社会人，在表达自己的观点与看法时，不能听任情绪的本能冲动。 著名精神分析学专家弗洛伊德经过研究认为，人格是由本我、自我和超我三个部分组成。本我是指与生俱来的各种本能，是一种无约束的本能冲动，也是无意识的核心和一切精神能量的库房与源泉，它的表现和释放通常是遵循快乐原则，满足本能的需求；自我的主要任务是协调或调节本我与超我之间的关系，调和本我与外部世界的关系，它不希望本我为所欲为，但又常常被本我钳制着，自我的特点是思维的客观性和逻辑性；超我是指个人所处的社会环境和文化规范，亦即良心、道德心、自我规范、社会和文化的价值标准，其对自我发挥着监督作用，对自我和本我进行稽查。 弗洛伊德的这种理论假设很有意义。这三者之间的关系用一个形象的比喻就是：本我像是一匹烈马，自我是驾驭烈马的主人，超我是驾驭的方向和标准。只有三者和谐统一，才能达到人格的和谐与完美，才能使表达能力再上一个台阶。因此，情绪的本能性必须受到有效的控制，否则，它将会把自我带向毁灭。对本能情绪的有效控制，实际上就是战胜本我的胜利。 一般情况下，人很难控制自己的喜、怒、哀、乐。在法庭上，一些犯人对对方律师的质问通常会以“我不记得了”或“我不知道”来回答。所以，聪明的律师就会用尽各种可能的办法来刺激犯人说出实情。有时他会故意羞辱犯人，激怒犯人。一旦犯人上了钩，被律师的话刺激得怒不可遏，往往就会失去自制，说出他在冷静的情况下不会说出的罪证。 米开朗基罗曾说：“被约束的力才是美的。”对于情绪来说也是如此，一个人的情绪如果不能得到有效地调控，那么，人就有可能成为情绪的奴隶，成为情绪的牺牲品，说出一些不合时宜的话，甚至伤害别人。 人是被情绪激活的动物。不同的情绪状态，将导致不同的表达成效。比如，有些人过分紧张，往往产生回忆阻滞、记忆错乱、思维迟钝等现象，与人交流时大失水准；有的人在遭遇强敌时，也常会因心情紧张而频繁说错话，从而迅速败阵。又比如，当心情处于轻松愉快、积极乐观时，人的表达能力和说服效果都会大有提高；当情绪，如焦虑、愤怒或恐惧处于恰当的程度时，人能够激发潜能，清楚阐述平时看来十分棘手的话题，克服平日看来不可想象的困难。情绪激活水平不能过低也不能过高，过低使得有机体死气沉沉、了无生气，过高又会产生亢奋紧张，过犹不及。 因此，一个人情商的高低，主要表现在对情绪控制的成败方面。对于情绪的控制，主要集中在两个方面：一是控制冲动，二是调节情绪状态，以此调节出愉快的心情，营造出平和的心境。 所谓冲动，是指情绪的“烈马”脱离了理智的缰绳，完全受本能的驱动和控制。 因情绪冲动而造成的人际关系紧张、生活和事业的挫败现象在生活中比比皆是。中国传统的处世智慧非常强调克制和忍耐。在冲动性情绪中以愤怒最为有害。情商研究认为，控制冲动主要是控制人的愤怒情绪，不要做愤怒情绪的奴隶和牺牲品。对愤怒情绪的控制水平，标志着一个人的品行水准。一个人如果容易发脾气，乱说话，那是对自己和他人的双重伤害。 事实上，愤怒是指人在事与愿违时所做出的一种惰性情绪反应，他的心理潜意识是期望世界上的一切事都与自己的意愿相吻合，当事与愿违时便会怒不可遏。听起来，这像是痴人说梦式的一厢情愿。其实，一个人便是一个世界，他有权决定自己说话和行动的方式。所以，在与人交流时，最难战胜的是自己。控制情绪，驾驭情绪，是很重要的一件事。但你也不必“喜怒不形于色”，让人觉得你阴沉不可捉摸，只是情绪的表现绝不可过度。 一个人表达观点时的最大障碍不是来自于外界，而是自身，是自制力的问题。一个成功的人，其自制力表现在：大家都在说但情理上不该说的事，他能克制而不去说；大家都不说但情理上应该说的事，他强制自己去说。 一个明智的人如果能恰当地驾驭好自己的情绪烈马，并以最佳的方式表达出来，那么他将在别人心目中留下“沉稳、可信赖”的形象。虽然他不一定因此获得重用，或者在事业上有立竿见影的效果，但总比不能控制自己情绪的人要好得多。 疲惫时，给心灵洗个澡 世界著名航海家托马斯·库克船长，曾经在他的日记里记录了一次令他百思不得其解的奇遇。 当时，库克正率领船队航行在大西洋上，浩瀚无垠的海面上空出现了庞大的鸟群。数以万计的海鸟在天空中久久地盘旋，并不断发出震耳欲聋的鸣叫。 更奇怪的是，许多鸟在耗尽了全部体力之后，义无反顾地投入茫茫大海，海面上不断激起阵阵水花…… 事实上，库克船长并非是这一悲壮场面的唯一见证者。在他之前，很多经常在那个海域捕鱼的渔民都被同样的景象所震慑。 鸟类学家们对这种现象十分不解，在长期的研究中他们发现，来自不同方向的候鸟，会在大西洋中的这一地点会合，但他们一直没有搞清楚，那些鸟儿为何会一只接一只心甘情愿地投身于大海。 这个谜团终于在20世纪中期被解开了。 原来，海鸟们葬身的地方，很久以前曾经是个小岛。对于来自世界各地的候鸟们来说，这个小岛是它们迁徙途中的一个落脚点，一个在浩瀚大海中不可缺少的“安全岛”，一个在它们极度疲倦的时候，可以栖息身心的地方。 然而，在一次地震中，这个无名的小岛沉入大海，永远地消失了。 迁徙途中的候鸟们，依然一如既往地飞到这里，希望在这里能够稍作休整，摆脱长途跋涉带来的满身疲惫，积蓄力量开始新的征程。 但是，在茫茫的大海上，它们却再也无法找到那个小岛了。早已筋疲力尽的鸟儿们，只能无奈地在“安全岛”上空盘旋、鸣叫，盼望着奇迹的出现。 当它们终于失望的时候，全身最后的一点力气也已经耗费殆尽，只能将自己的身躯化为汪洋大海中的点点白浪，营造出一个个瞬息即逝的“小岛”。 同样，在紧张忙碌的生活中，在人生漫长的“迁徙”旅途中，每个人都有身心疲惫的时候，每个人都需要一个憩息身心的地方。适当的时候你是否让自己的心灵稍作放松？是否拥有一个可让自己喘上一口气、稍作休整的“小岛”？ 给心灵松松绑，不要像那些海鸟，非要等到自己筋疲力尽的时候，一头栽进大海。 高情商者懂得放松自己，懂得调适自己的心灵，以一种愉快的心态投入到生活和工作中。当然，获得心灵平静的首要方法，便是洗涤你的心灵，这一点是不可忽视的。 如果你想让心灵减负，那么你必须尽力去清除困扰你心灵的情绪渣滓，不使它们干扰你的心灵。 相信你以往也有过这样的经验，当你把所有烦恼的事情，全都向你要好的朋友倾诉时，是否感到心里舒畅无比呢？ 有一位心理学家曾在一艘开往檀香山的轮船上，做了一个心理改造实验。他建议一些心烦气躁的人到船尾去，设想已把所有烦恼的事情全都丢进大海中，并且想象自己的烦恼事正淹没在白浪滔滔的大海里。 后来，有一位乘客来告诉他说：“我照着你所建议的方法去做后，我发觉我的心里真是舒畅无比。我打算以后每天晚上都到船尾去，然后把我烦恼的事情一件一件地往下丢，直到我全身不再有烦恼为止。” 这个实验正好契合了一句话：过去的事情，就让它过去吧。 学会利用压力 古希腊一次奥林匹克运动会上，名不见经传的厄尔提斯首次参加越野赛跑就获得了冠军，很多人向他追问获取桂冠的原因。年轻的冠军说：“因为我的身后有一群狼。”这个回答令人十分不解，经过解释，人们才明白了事情的原委。 原来，厄尔提斯刚开始练长跑时，他的老师对他要求极为严格，每天天没亮就督促他去野外训练。尽管他也十分刻苦，却始终没有什么进步。 有一天清晨，厄尔提斯在训练的途中，突然听见身后传来狼的叫声，起先还只是一两声，但很快就此起彼伏，而且越来越近。厄尔提斯顿时感到毛骨悚然，没命地跑了起来。那天的训练，他跑出了前所未有的好成绩。老师问他为什么用这么短的时间跑到了终点，他老老实实地承认因为身后有一群狼。老师意味深长地说：“看来你不是跑不快，而是身后少了一群狼。”后来，厄尔提斯才知道，那天早晨山上根本就没有狼，是他的老师请了一个口技艺人在他身后学狼叫。从那以后，他每次训练都想象着身后有一群饿狼，就以逃命的速度飞奔，结果成绩突飞猛进。 西方有这么一句谚语：“伟人善于利用压力，能人善于适应压力，庸人只会逃避压力。”此话说出了不同的人面对压力时的三种态度：利用、适应、逃避。在这三种态度中，逃避显然是下策，因为压力是生活中不可分割的一部分，是不可能避开的。逃避，实际上是一种暂时的苟安，其代价是在将来承受失败和更大的压力。既然压力不可避免，那么我们不妨加强修养、提高心理承受力来适应它。在很多时候，学会适应压力不失为一种聪明的做法。而上上之策则是利用压力，化压力为前进的动力。 秦朝末年，有一次秦军打败了楚军，继而将巨鹿围困起来。项羽带领楚军渡过漳水去和秦军交战。由于楚军人数少，又刚吃了败仗，面对强大的秦军，将士们都感到了巨大的压力。为了激励士气，项羽命令将士每人只带三天的干粮，然后把军队里做饭的锅全砸了，把渡河的船只全都凿沉。他对将士们说：“现在我们没有退路了，要么在三天之内战胜敌人，要么就全军覆没。”项羽的决心和勇气对将士们产生了极大作用，他们个个士气振奋，在战斗中以一当十，越战越勇。经过浴血奋战，最后彻底瓦解了围困巨鹿的秦军。 压力犹如金属材料，既可以制成杀人的凶器，也可以制成汽车引擎服务于人类。它对你是利是弊，关键在于你以什么样的心态来对待它。当你以消极的态度去面对它时，它对你来说无异于慢性自杀的凶器；如果你以积极的态度面对它，它就会为你所用，成为你前进的引擎。