穴位刮痧，刮出玲珑好身材 【经典古方：穴位刮痧】 原料：刮痧油、刮痧板。 做法：沐浴洗净身体后，在身体上涂上适量的刮痧油，用刮痧板具体刮身体上的穴位。 功效：穴位刮痧，具有瘦身减肥、疏通经络的作用。 很多肥胖的女性，为了快速摆脱一身的肉肉，开始吃减肥药。五花八门的减肥药只是瘦了我们的腰包，却没有瘦了我们的腩腰。减肥药还会引发各种副作用，比如没食欲、皮肤变粗糙、心跳加快、心慌、乏力等，对什么事情都提不起兴趣，甚至出现失眠、月经失调等状况。体重忽上忽下，几番折腾还是回到原点。所以，减肥药还是不要乱吃的好。 比较各种减肥茶、瘦身餐，穴位刮痧其实是一个减肥的好办法。不同穴位的刮痧，可以帮助减少不同部位的脂肪，比如刮痧减肥胸腹部，主要刮膻中、中脘、关元穴三处。刮膻中穴时，可以采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位于人体胸部，两**之间连线的中点。刮中腕穴时，可以采用平躺的姿势，中腕穴在身体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线那个中间的点。刮关元穴时，可以采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，你可以从肚脐到耻骨上方画一条直线，把这条线均匀分成五部分，从肚脐往下五分之三处，就是穴位的感应点。 刮痧减肥背部，主要是刮肾俞穴。刮肾俞穴时，通常要求俯卧，肾俞穴位于腰部，在第二腰椎棘突下面左右大约有二指宽的位置。 刮痧减肥小腿部主要是刮三阴交、丰隆穴。刮三阴交穴时，可以采用正坐或仰卧的姿势。三阴交穴位一般位于小腿的内侧，在足内踝上方，大约有三指宽的间隔，脚尖正上方胫骨边沿凹陷下去的地方。刮丰隆穴时，要求五指并拢，用小指尖按足外踝的最高处，然后沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨下，小指尖的位置就是丰隆穴。丰隆穴有减少和抑制空腹感的作用，通过对这个穴位的刺激，可以轻松地达到节食的效果。 穴位刮痧中，可以运用刮痧油，也可以用婴儿油、橄榄油、复方精油等能起润滑作用的油。刮痧板最好选择长方形的，比较适合刮全身。穴位刮痧的力度要相对大一些，但是也不能弄得自己太疼了，要根据自己的情况而定。 如果单纯想要瘦腿的朋友，还可以直接从大腿根开始，一直向下刮，沿着这一个方向，不要像搓澡一样往返地刮。每天刮20分钟左右就可以了。穴位刮痧瘦身减肥，是汉方最有效的减肥方法之一，利用刮痧工具，轻轻松松就能刮掉身上多余的脂肪，冬天也能拥有苗条的身材。 【汉方美容1+1】 刮痧瘦胳膊 做法： 1．将手伸直，手掌朝上，刮板部位从手肘关节的部位开始，顺着手臂肌肉的方向往肩膀方向刮，可分成内、外和中间三条线来刮，每条线刮3～7下。 2．将手伸直，用刮板从手腕关节开始往上刮到肘关节的部位，可分为前臂内侧、外侧及两侧边来刮。 3．将手放在头上，用刮板部位分别刮手臂外侧及下方的赘肉3～7下，刮的时候一样是从肘关节的部位往身体的方向刮。外侧的部位刮完后会比较红，而且隔天容易有点状的瘀青，但这样的现象会随着刮痧的次数慢慢地减轻，手臂的脂肪随之也会渐渐减少。 功效：在初次刮的时候，手指头有一点酸胀的感觉是正常的现象。前臂的内侧和外侧都可以分成三条线来刮，每一条线刮5～7下，骨头比较突出的部位可以轻轻地刮。 瘦身新主张：穴位按压 【经典古方：穴位按压】 做法：用按、摩、推、揉等手法，对身体的一些穴位进行按压。按压穴位时，呼吸要与之配合，身体放松，缓慢吐气、吸气。一般按压持续5～10秒为宜。按压过程中，每次应间歇休息2～5秒后，再继续按压。应根据自己的情况，选择按摩方式和部位，且每天早晚必须各进行一次，才能达到预期效果。 功效：穴位按压，具有减肥瘦身的作用。 据《黄帝内经》中记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。而经脉“则伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”。并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”。 穴位是传统医学沿用了几千年的医学名词，几千年前的医者就发现，一些人生病的时候身体上会出现一些红色的线条，而这些线条之上有一些节点，医学上称之为“穴位”。经研究发现，正确按摩这些穴位，就可以达到减肥瘦身的目的。 穴位按压是一种传统的中医疗法，根据经络原理，人体的经络共有14条，穴位共361个，按压特定穴位，可以促进穴位所属的经络疏通，使神经传导得到刺激。通过按压，使淋巴、气血系统循环畅通，进而使相关部位的生理功能得以改善，达到排出体内毒素、减除多余脂肪的功效。 找穴位其实并不像很多人想象的那样困难，当用手正确按压穴位时，会感觉和我们按压普通的肌肤有很大的区别。在自我按摩时，我们可以根据这种特殊的触感来找到正确的穴位。在了解穴位的大致方位之后，需要静下心来，用手指在锁定的范围内进行试探性的按压，当按压到正确的穴位时，会感到轻微的酸麻感，这就意味着找到了正确的位置。 穴位按压，大概包括按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等八种常用手法。按，是用指尖或指掌，按压穴位，在按压时讲究适当的节奏。两肋下、腹部、背部或肌肉比较厚的地方，通常用这种手法。摩，即抚摩，主要是用手指或手掌，在抚摩时动作轻柔，可以缓解身体的压力。摩法多与按法和推法相配合使用。推，一般与摩合并使用。脂肪囤积比较多的地方，必须多用推摩方法。推摩手法变换多样。把两手集中在一起，使拇指并拇指，食指并食指，两手集中一起往前推动，叫做“双手集中推摩法”，是推摩法中比较常用的一种。拿，即把皮肤轻微用力提起来，在腿部或肌肉丰厚处经常采用单手拿法。揉，也就是用手贴着皮肤，慢慢划圈。比如，太阳穴等面积小的穴位，可以使用手指揉法，而像背部面积大的部位，就可以采用手掌揉法。捏，即在适当部位，用手指把皮肤从骨面上捏起来。与拿法的区别是：拿法的力度比较重，要用手的全力，而捏法着重在手指上使力。颤，即震颤、抖动的手法，要求震颤和抖动要迅速、短促并且均匀，每秒钟颤动约10次左右。打，要求手劲轻重有准，柔软而灵活。 穴位按压，最好在洗浴后1小时再进行。洗浴会促进人体血液循环，使新陈代谢加快，如果沐浴之后立刻就按摩，会进一步加快新陈代谢的速度，这样就很容易导致虚脱、休克等症状。还要注意不宜在饭前、饭后进行穴位按压，饭前人体的血糖含量较低，此时进行穴位按压，会引起头晕的症状。饭后人体的血液会涌向胃肠，这时进行穴位按压，往往会把本应输送到胃肠帮助消化的血液疏散，从而影响正常的消化活动。按压穴位最好是把衣服脱掉，直接接触穴位，如室内空气过冷，也可隔着衣服进行，同时做好保暖。 很多女性在月经期间很容易感到疲劳，会用按摩的方法消除疲劳。其实，这种做法是错误的，月经期间按摩不但会增加月经量，严重的还会给身体带来危害。此时，应多吃含铁的食物，提高吸收铁质的蛋白，以补充失血带走的铁，可以帮助缓解疲劳感。 【汉方美容1+1】 金针拌百合 原料：金针菜250克，鲜百合3头，橄榄油1匙，盐适量。 做法：将百合剥瓣，去粗部，焯至边缘透明时捞出，金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出，将焯后的金针菜、百合放入碗中，加入橄榄油和盐，拌匀即可。 功效：百合是美容养颜的上品，橄榄油能刺激肠道的蠕动，消除便秘，排毒瘦身效果尤佳。 瘦身拍打法，想瘦哪里就拍哪里 【经典古方：瘦身拍打法】 做法：借由顺气的方法，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等想要瘦的部位。 功效：瘦身拍打法，能够促进新陈代谢和血液循环，排出毒素，达到瘦身减肥的目的。 人体内的毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变得不好，拍打身体的一些部位，可达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手的力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。 瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，有很多种拍打的技巧。我们的腹部最容易出现大肚腩，我们只要经常做腰部旋转摆动，多做拍打运动，就可以收腹降脂并预防腰间肥胖，对减掉大肚腩和肥腰都有明显的作用。具体做法是： 1.自然站立，两手下垂，身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。 2. 身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。 3. 身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部。每天1～3次，每次50～100下。 臀部和大腿是上班族最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。下面这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿，消除臀脂。具体做法是： 1.自然站立，两手下垂，左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后恢复自然站立。 2. 右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。 3. 交替拍打左右大腿，每天1～3次，每次50～100下。 凡水湿型肥胖的朋友，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛。下面这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢，又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，对腰痛还有不错的疗效。具体做法是： 1. 自然站立，两脚分开，两手下垂，上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。 2. 上半身慢慢向上提升至站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。每天1～3次，每次50～100下。 为了美化腿部的线条，还可以做以下的拍打操：一手拍右脚大腿内侧150下后，换边重复以上动作；一手放置右脚大腿内侧，另一手放置右脚大腿外侧，同时摇晃150下；左右手各放置于右脚大腿上下，再轻轻拍打约150下。再换边重复以上动作。 想要瘦手臂的朋友，可以试试下面的手臂拍打减肥法，可以帮助活化末梢神经，排除毒素，美化手臂线条，改善肩颈酸痛。具体做法是：取10毫升的白酒和30毫升的自来水混合搅拌后，倒入容器中。将脱脂棉花蘸取白酒和水混合的**后，用一手放置于另一手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘；再用一手大拇指、食指和中指，放置于另一手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下，然后再用一手放置于另一手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。在拍打的过程中，力道要适中，不宜过大。 【汉方美容1+1】 茯苓饼 原料：面粉300克，素油35克，茯苓30克，白芝麻30克，葱花5克，盐4克，味精3克。 做法：将白芝麻炒香，茯苓打成细粉，与面粉一起放入盆内，加入适量的水，揉成面团，放入发酵面，发透，然后做成30克一个的圆饼生坯，两面都撒上白芝麻、葱花。将炒锅置中火上烧热，加入素油，烧六分热，把饼放入油锅烙黄，翻另一面再烙黄，熟透即可。 功效：茯苓是一种无色、无味的中草药材，具有养颜、美容、滋补的功效。茯苓饼用茯苓配以各种鲜水果、果仁、饴糖等加工而成，不含任何食品添加剂，天然、绿色、营养、健康，含有人体所需的蛋白质和多种维生素，味道鲜美，具有滋养肝肾、补气润肠的作用。长期食用，可以增强体力，祛湿瘦身，养颜护肤。 红豆莲子糖水，瘦身又营养 【经典古方：红豆莲子糖水】 原料：红豆200克，莲子150克，陈皮、冰糖适量。 做法：将红豆洗净，用水浸泡5个小时，陈皮用温水浸软，莲子洗净去壳。锅内放入适量的水，加入陈皮，煮滚，再加入红豆，煮大约20分钟，放入莲子煮至红豆熟烂，最后加入冰糖即可。 功效：红豆莲子糖水，不但富含营养，还能够帮助瘦身。 为了拥有纤细的身材，很多女性把减肥当成生活的习惯，但是一些女性因为减肥的方法不当也出现了不少的健康问题。 红豆是清热利水、养血理气、疏通经络的佳品，尤其是它利尿消水肿的功效，适合很多大象腿、大屁屁之类的水肿型肥胖。积聚在体内的水分无法排出，就会造成水肿，引起虚胖。红豆极佳的利尿解毒功效，可以帮助排出水毒，加快体内的新陈代谢，让你拥有苗条身材。 红豆中含有维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。坚持吃红豆，可以让大腿和腰有非常明显的曲线。红豆的热量极低，而且含有丰富的纤维质，可以将人体内多余的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，促进排便，有利于减肥。红豆可以瘦身，也可以美腿。红豆中含有的石碱和纤维成分，可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进人体排泄体内盐分、脂肪等废物，消除浮肿，在瘦腿上也有很大效果。 目前，在香港非常流行一种红豆减肥法：取红豆适量，提前把红豆洗净，放入水中浸泡半个小时。锅中加入适量的水，烧开，放入红豆，煮30分钟左右。把陈皮放入热水中，浸软，待红豆煮熟，放入陈皮，焖10分钟，加入盐调味即可。每天饭后食用，一般坚持两个星期，就能看到瘦身效果。 红豆可以搭配紫米，做成红豆紫米汤，也是女性减肥的法宝。做法简单：取红豆20克，紫米20克，将红豆和紫米洗净，放入水中，浸泡过夜，然后将浸泡的水倒掉，加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可。红豆搭配绿豆更有利于瘦身，做法很简单：取红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，龙山长参6克，将所有材料一起放在锅中，加入适量的水，煎到豆烂即可。 如果累了一天，不想动手做复杂的红豆粥怎么办？别急，下面就介绍一个超级简单的红豆做法：取适量的红豆，放入水中，浸泡24个小时，然后，倒掉浸泡过的水，换入新水，放入电饭煲中，煮熟即可。因为红豆提前浸泡，所以特别容易酥烂，可以减少熬煮的时间。这样简单制作出来的红豆沙，也有减肥的功效哟！ 除了红豆外，想要拥有纤细的身材，平时还可以多喝绿茶，非常适合上班族。绿茶不但可以防辐射、抗氧化，还有瘦身功效。绿茶的主要成分有绿茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、类黄酮、维生素C等，其中，绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用，有利于减肥。 【汉方美容1+1】 黄瓜拌蜇丝 原料：黄瓜500克，蜇皮100克，香菜、生姜、盐、酱油、醋、味精、香油适量。 做法：将黄瓜洗净消毒后，切成细丝，海蜇皮放入温水中，泡发，去沙洗净，切丝后放入温开水中略汆，再放入冷开水中投凉，香菜洗净切成小段，生姜去皮，洗净切成细丝，将盐、酱油、醋、味精、香油同置一碗中，兑成调味清汁，将黄瓜丝、海蜇丝分层码入盘中，撒上香菜段和姜丝，浇上调味清汁，拌匀即可。 功效：此菜具有降压降脂、美肌健肤、减肥的功效。 荷叶乌龙茶，通过降血脂来瘦身 【经典古方：荷叶乌龙茶】 原料：干荷叶10克、乌龙茶叶5～10克。 做法：取干荷叶、乌龙茶叶，用沸水冲泡当茶饮，三餐饭前、饭后各饮用一次，连服一个月为一个疗程。 功效：长期坚持服用荷叶乌龙茶，可以达到减肥、瘦身的效果。 随着生活水平的提高，我们的饮食方式也发生了很大的改变，肥胖人群的数量也随之攀升。高血脂、高血压、糖尿病也随之而来。肥胖不仅影响了我们的外表，而且还会给我们的健康带来危害。很多女性都通过控制饮食来减肥，但实施起来难度很大。我们不如换个角度来看待肥胖，以求找到新的方法。 人体的肥胖多数是高血脂带来的气滞血瘀造成的。气血运行不畅又造成了我们身体的脏腑功能紊乱，体内的垃圾没有办法被运送出去，久而久之，在体内越积越多，赘肉也因此出现了，于是人也变得越来越胖。总的来讲，有两个原因：一是情志不舒，因思想纠结，大脑出现问题，大脑神经紧张，所以气血紧张，血液流通不畅；二是受凉，外在寒凉的进入，使肌肉收缩，形成气滞血瘀。 既然是高血脂带来的气滞血瘀造成了我们身体的肥胖，那我们只要降低血脂，气血也就畅通了，经络也会跟着畅通，脏腑功能就会恢复，身体里的垃圾就会被带走，自然就能达到减肥的效果。 如果爱美的你既无法坚持运动，又不愿节食减肥，就可以利用喝荷叶乌龙茶来减肥。荷叶乌龙茶除了能有效减轻你的体重外，还有显著的降脂作用，对高血脂、动脉硬化的患者都是适宜的。喝荷叶乌龙茶是一种既健康又有效的减肥方法，这种方法很适合一些想保持身材或肥胖的女性，尤其是一些长期对着电脑的职业女性。 荷叶中含有一种黄酮类化合物，恰好能够对胰脂肪酶产生抑制作用，使食物的脂肪无法在肠道分解，也就无法被人体吸收，只好排出体外。这样就减少了脂肪、热量的吸收。自古以来，荷叶就被奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。因为荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也应有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数会明显增多。不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到两次，便量也增多了。 乌龙茶，不仅能够提高人体脂肪分解酶功能，而且还会促进体内组织中中性脂肪分解酶的代谢。活性氧本来是机体为防御“外敌”而产生的，但活性氧过剩会引起衰老或疾病，因此体内通过超氧化物歧化酶及过氧化氢酶等去除过剩活性氧。实验表明，乌龙茶能够刺激大脑，使神经兴奋，促进体内能量代谢。还能提高体内脂肪酶的生物活性，从而加强体内脂肪组织的代谢，达到促进脂肪消耗的效果。此外，茶叶中所含有的皂苷类化合物也可抑制肠道中胰脂肪酶的活性，从而减少肠道内脂肪的吸收。 荷叶乌龙茶的抗氧化作用能保护我们的皮肤。虽然喝荷叶乌龙茶，对我们瘦身有很大的好处，但是，也不要大量地盲目地去喝。一般正常的成年人，一天饮茶12克左右，每次茶叶适宜冲泡3～4次。 另外，茶叶还有消除黑眼圈的功效：把喝过的茶叶，包在纱布中，在冷水中浸透，闭上眼睛，在左右眼皮上各放1个茶包，在眼睛上停留15分钟，经常坚持，不仅能消除黑眼圈，还能去眼袋。 要通过降低血脂来减肥，平时应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物，比如瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆类、豆制品、水果、蔬菜等。少吃一些肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。这样的话，就可以降低血脂当中的成分。 【汉方美容1+1】 红豆茶 原料：红豆50克，带皮花生25克，红枣15克，红糖15克。 做法：将红豆、带皮花生洗净，沥干，红枣洗净放入温开水中，浸泡10分钟左右，备用。把红豆及带皮花生放入锅中，加入适量的水，以小火炖煮1个半小时，再加入红枣和红糖，拌匀，再炖30分钟后，滤渣取汁后即可。 功效：常饮红豆茶，不但可以美容瘦身，还具有益肝解毒的作用。