常识：健康生活的5000个细节 当前位置： 首页 › 其它小说 › 《常识：健康生活的5000个细节》 中老年保健 1.中年人的简易保健法 1．每天散步15分钟，可以加强心脏功能。 2．做颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颔俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后做头部圆周运动，并向左右两旁倾侧10～15次。 3．两手转动健身球，一天2～3次，这样做可使手指灵敏，也对大脑有利。 4．将双手高举过头再放下，至少10次，可以松弛肩胛关节和肌肉。 上一页 目录 下一页 quanben.io