健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了 身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所 有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根 据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，...

国际健康减肥概念 营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过 4 斤 做到这三个标准同时符合，就是健康减肥。人们的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆的使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及减肥反弹，严重的还有可能损害寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，更是给人们...

健康减肥操 春天到了，爱美的 MM 们纷纷要开始换装了。可是经过一个冬天的脂肪囤积，为了自己的裙子，该怎么去掉不该有的赘肉呢，这里为你示范“沙发操”，MM 们在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。第一步：转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持 10 秒后做 3 次再换边做。 伸展部位：左右侧腰部肌肉。第二步：侧腰 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿 5...

饮食控制减肥 1.食欲控制法 克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后， 您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。 2.少吃多餐法 少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。 黄瓜鸡蛋减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法概述 黄瓜鸡蛋减...

周一减肥吃： 早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内） 午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗 周二减肥吃： 早餐：麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1 个)，蔬菜沙拉淀粉自定晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三减肥吃： 早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油 午餐：烧竹笋、凉...

中医是我们祖国的传统医学，博大精深，对人体作用持久，效果显著，副作用又小，因此中医减肥一向是健康减肥的领头羊。中医减肥大体可分中药食材减肥和其它形式的中医减肥两个方面。 中药食材减肥 1．草本药物减肥法 我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。2．白醋减肥法白醋...

左旋肉碱的减肥原理 材料来源 瘦肉是左旋肉碱的主要原料，其他如动物性的食物包括鱼、家禽 和牛奶制品等均含有该营养素。 服用方法 运动前或餐前 30 分钟服用最佳。注意事项 不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果打算改善新陈代谢和肌肉能力，一般推荐每使用一个月后停用一个星期，间隔服用。服用刑量最好向营养师咨询，如果大量服用，可能会造成腹泻。 减肥原理 纤体棒又称减重棒，是营养学家从合理营养...

儿童肥胖的危害有哪些？ 肥胖已成为严重危害我国儿童身心健康的新问题。目前我国肥胖儿童正以每年 9.1%的速度增长，儿童肥胖的严重程度令人担忧，必须引起社会的高度重视。 儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重 20%— 30%为轻度，30%—50%为中度，超过 50%为重度。肥胖程度越严重， 对儿童健康的危害越大。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为...

产后饮食建议 1.减肥多蔬菜： 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后， 会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 2.减肥改变进食顺序： 由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 3.减肥少油、少调味料： 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高； 浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材...

春季健康减肥法 1.爬楼梯。据运动医学家的测定，人每登高 1 米所消耗的热量， 相当于散步走 28 米。其所消耗的能量是静坐时的 10 倍、走路时的 5 倍、跑步时的 1.8 倍、游泳时的 2 倍、打乒乓球时的 1.3 倍、打网球 时的 1.4 倍。如果沿着 6 层楼的楼梯上下跑 2-3 趟，则相当于平地慢 跑 800-1500 米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族， 每日只要在上下班...