很多的健康问题、疾病和不良生活习惯有关，可见健康的身体来自于好的习惯，我们在恣意享受生活乐趣与快感的同时，也可能正在 挥霍着健康，就从现在开始养成好的习惯吧，让我们更好地享受健康 带来的精彩人生。

平时吃完东西及时漱口 平时吃完东西要及时漱漱口，别让食物残渣留在牙齿里，这样才 能保持牙齿健康。牙齿健康，能吃东西，是一个人能否健康和长寿的重要因素。 上班族每天定时如厕 上班族要养成每天定时如厕的习惯，并回头观察大便颜色。大便颜色是各种疾病的“警报器”，黄色说明健康，发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不 是吃了太多红色的东西，有可能是大肠癌变等等。...

慢吸快呼 “这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气 体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的 2 倍。 学会加餐 研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要...

跑步 跑步可以帮助身体消耗体内多余脂肪，达到减肥的目的。跑步时 应选择慢跑。 爬楼梯 在上班或回家时，可以选择走楼梯，来锻炼大腿的肌肉，减去大腿多余肌肉。也可以把腿放到栏杆上，用压腿的方式来消耗大腿脂肪。 饭后散步 在饭后坚持散步，帮助新陈代谢。可以在散步的过程中甩动手臂、扭动身体。这样可以燃烧腰部脂肪，练出小蛮腰。 跳绳 在平时没事的时候，做跳绳运动使全身脂肪得到燃烧。但是要注意的是...

发型大计划 相信你以往改变发型的时间总是很随性的，那么从今年开始，给 你的造型工程定个大方案吧！我们给出的建议是--1～2 月、5～6 月和9～10 月是给头发动干戈的最好时机，因为这样的间隔能够令你的发型在最快的时间迎合潮流。 唇色的 6 个基本原则 单一的唇色怎么能够迎合多变的场合要求？所以，你不妨弄个唇 膏盒放在随身带的手包里。有研究表明，那种有 6 种色彩选择的唇膏盒就完全可以应付你日常...

经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨， 醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 关注体型 一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗 条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在 30 岁以前养成良好的习惯...

常用剃须刀，年轻 5 岁半 英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看 上去年轻 5.5 岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 少吃点，多记点 德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率， 而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少 30%，比如原来每天摄入 2500 卡路里，那么最好减掉 750 卡路里...

早餐喝枸杞黑芝麻粥 早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后， 用枸杞子 5 克、黑芝麻 30 克、红枣 5 个、大米 50 克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 休息时做手指操 休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指， 依次对应人体的肺、大肠、心...

穿裤子要讲究 不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的**。过紧的裤子、合 成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一 条松垂的纯棉拳击短裤吧！另外，男士别常穿纯棉的**让宝贝保持 “凉爽”。 男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度...

预防腰腿痛，应当保持好习惯 1.在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐 姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持 90 度角，双大腿与 双小腿保持 90 度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持 90 度角，即保 持 3 个 90 度的标准坐姿。当然，不要长时间保持同一个姿势。 2.在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，或蜷曲在沙发 看电视或看书。为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是...