孕前必备常识 孕前饮食宜忌 孕前营养食谱

■ 油炸食品 油炸食品是导致心血管疾病的元凶，含致癌物质过氧化脂，能够破坏维生素，使蛋白质变性。 ■ 腌制食品 腌制食品可导致高血压，使肾负担过重，导致鼻咽癌；影响黏膜系统（对肠胃有害），易患溃疡和发炎。 ■ 加工的肉制品 加工的肉制品含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用），常吃这类肉制品还会加重肝脏负担。 ■ 饼干类食品 饼干类食品中食用香精和色素含量过多（对肝功能造成负担）...

快餐含有较多脂肪和碳水化合物，并且由于长时间加热，食物中的许多维生素、矿物质都已被破坏，所以，孕妇应少吃快餐。要根据条件选择食品，力争保持热能、碳水化合物、蛋白质、矿物质和微量元素摄入的平衡。

很多妇女都是在知道自己怀孕后，才开始注意饮食的选择和营养的补充，其亲人也特别关心起孕妇的饮食来。母亲健康，胎儿才能正常发育，这当然是必要的。但只重视怀孕后的饮食是不够的，对于孕前营养的储备也是不可忽视的。 一个人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易运送的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在人体中的各个“仓库”内，随时供身体需要。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能...

对于准备做父亲的男子来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，**活力减弱。基于这一点，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子从计划做父亲开始，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

俗话说：“好种出好苗，好树结好桃。”胎儿的生长是从受精卵开始的，所以，优生在很大程度上取决于**和卵子的质量。夫妇孕前除积极医治生殖系统疾病、戒除烟酒等不良嗜好、避免接触有害物质、防止滥服影响受孕的药物外，还要积极采取饮食营养保健措施。 所以，计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕，即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求，那么具体须补充哪些营养素呢？ ■ 注意补碘 碘堪称智...

妇女为了确保胎儿及新生儿的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，妇女从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。 孕前饮食得当，可以有效地帮助准妈妈对抗早孕反应。因为多数人早孕反应吃不进东西，体内储备的充足营养可在此时充分调动起来，供给胎儿，使其不受早孕反应的影响。 另外，孕前营养状况好，新生儿的健康就好，活泼、少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。所以，妇女孕前...

据流行病学的统计，中国儿童白血病的发病率很高。据新的研究发现，怀孕前多吃蔬菜、水果和蛋白质可以帮助预防新生儿白血病。 此外，婴儿出生时的体重也影响发生白血病的概率。最近丹麦科学家发表的一项研究报告称：婴儿出生时体重较重是发生童年白血病的相关因素之一。研究人员对1万多名白血病患者进行了多项研究，结果显示，新生儿出生时体重超过4000克，其患急性淋巴细胞白血病的概率就增加26％。 所以，提醒那些准备...

培养健康的饮食习惯和生活方式，有助于得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。准备怀孕的女性往往会有以下常见的不良习惯，必须纠正： ■ 偏食、挑食，食品过精、过细 有的女性偏爱食用鸡、鸭、鱼肉和高档的营养保健品，而有的人只吃素菜；有的人不吃动物内脏（如猪肝）等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋。这些习惯都是不可取的。 食物的种类不同，所含的营养成分也不同，相同营养成分的含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；有...

营养不良会影响女性的排卵规律，也会影响男性的**质量，长期不均衡的饮食会使夫妻受孕力降低。 研究发现，脂肪太少会干扰女性月经周期。因此，女性如果为了爱美而过度减肥，可能影响受孕能力。另一方面，高脂肪食物使体重上升，也会造成女性经期紊乱，排卵不良。此外，摄取咖啡因也会降低受孕概率。 因此，专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10％的范围之内。