这是一本有关现代家庭生活细节与常识的行动指南。 生活变得越来越复杂和琐碎，过好生活并不简单。居家过日子，每个人都想了解如何防治疾病的知识，如何为家人安排合理健康的饮食，如何为家居生活营造温馨舒适的环境，如何合理使用维护家具用具等。 然而生活往往不如所愿，人们常常忽略了身边的一些细节，将生活弄得一团糟。究其原因，主要是缺乏对生活基本常识的了解，是不科学的习惯将人们带入了生活的误区。 错误的习惯对...

久病成良医这句话固然没错，但人们并不希望藉由患病来增进对疾病与健康的认知。 预防重于治疗，如果能够掌握疾病的先兆及健康常识，防范于未然，就能时时检测自己和家人的健康状况，成为家庭的健康守门员!

血压是血液施加于血管内壁的压力，它随着年龄而变化，而且因人而异，通常在休息或睡眠时下降，而在运动或精神紧张时升高。 收缩压90～140毫米汞柱，舒张压60～90毫米汞柱为血压正常值。如果经多次重复测量，血压都高于140／90（收缩压／舒张压），则需要小心高血压病。

正常人的血脂含量(单位：毫克／100毫升)如下： 脂类总量——400～700毫克(平均500毫克)； 甘油三脂——10～160毫克(平均100毫克)； 胆固醇——150～250毫克(平均200毫克)； 磷脂——150～250毫克(平均200毫克)。 膳食中脂肪对血脂含量影响很大。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量可暂时性大幅度上升，经过3～6小时后，才能趋于正常。 脂肪代谢不正常可引起糖尿病、脂肪痢...

首先把体温表用力甩几下，使水银柱在35℃以下时，用75％的酒精棉球擦拭后，再把有水银的一头放在口中，或紧夹在腋下(腋下如有汗要先擦干)，五六分钟后取出。 取出时不要紧张，只要不甩动，水银柱就不会发生变化。正常人体温在37℃左右，温度高于37．3℃就是发烧。37．4℃～38℃是低烧，38．1℃～39℃是中度发热，39．1℃～41℃是高热，41℃以上为超高热。 对低热和中度发热，不要立即用退烧药，...

正常人的呼吸频率可随年龄、活动、情绪等因素而改变。年龄越小呼吸越快，婴儿每分钟60次左右，幼儿每分钟25～30次，学龄期儿童每分钟20～25次，成人每分钟为16～20次。 测量呼吸要消除紧张情绪，在安静的情况下进行，眼睛观察胸腹部的起伏，一起一伏即为一次呼吸。当呼吸表浅不易观察时，可将棉线放在鼻孔处，观察吹动的次数，即是呼吸次数。

正常人的脉搏频率，婴儿每分钟120～140次，幼儿每分钟90～100次，学龄期儿童每分钟80～90次，成年人每分钟70～80次。运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息、睡眠时则脉搏减慢。 测量脉搏最方便和常用的是靠拇指测手腕上的桡动脉，其次是测靠近外耳道处的颞动脉和颈部两侧的颈动脉。 脉搏要在安静的情况下测量，可用食指、中指、无名指并排按在动脉上，以能摸到脉搏跳动为准，每次要测量1分钟。 正常脉搏...

每日体温波动不应超过l℃。 安静时每分钟脉搏在72次左右。 正常成年人呼吸每分钟16～20次。 大便定时，每天1～2次。 一昼夜尿量在1500毫升左右。 女性的月经周期提前或错后超过15天时为异常。 成年人的睡眠6～8小时左右为正常。

老年人应经常进行体检，以便及时发现并治疗可能出现的疾病。老年人常规性体检应首选以下项目： 量体重：身体过于肥胖易诱发心血管疾病，过于消瘦则会导致抵抗力降低。 测血压：血压高或低都应引起重视。 验小便：及时发现肾病、糖尿病。 心电图：及时发现心脏疾患。 查眼底：通过眼底检查可早期发现老年性白内障，原发性青光眼等疾患。 胸部X线透视：早期发现肺部疾患，尤其嗜烟者更应定期检查。 大便隐血试验：早...

男性体内脂肪超过20％，女性超过28％为肥胖。 确定的方法为：男性标准体重(千克)等于身高(厘米)减105，女性为身高减100。超过10％为偏重，超过20％～30％为肥胖。肌肉特别发达者不在此列。